亚健康有哪些表现及特点

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 表现为精神活力和适应能力的下降，常以疲劳、失眠、胃口差、情绪

精神压力、不规律生活习惯及饮食结构不合理都会导致亚健康，具体亚健康症状有如下几点：

随着人们工作生活压力的增大，很多人就会出现各种各样的健康问题。有人去医院检查体检了一大圈却没有查出问题，但是他却能够明显感觉到身体某些方面的不舒服，有的时候是明显感觉到了自己出现了衰老症状，也有的时候会感觉疲劳不容易恢复。还有

操作方法

心慌气短、经常感觉胸闷不透气，仿佛不能正常呼吸。

我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。 2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊

食欲不佳，吃饭没有胃口，明明肚子饿却不吃不下东西。

①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。

经常头痛、太阳穴痛，全身无力腰酸背痛，浑身不舒服。

⒈心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纾 ⒉汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 ⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、

经常莫名心烦意乱，脾气大，容易莫名紧张和恐惧。

典型症状 ⒈心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纾 ⒉汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 ⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，

晚上入睡困难，且睡眠浅容易清醒，晚间噩梦多且不断。

⒈心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纾 ⒉汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 ⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、

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什么人容易得“亚健康”，它的的特征是什么？

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

亚健康自测方法　　

1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？

2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？

3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？

4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？

5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。

6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。

7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常*冒、口腔溃疡等。

8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，*减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

9、 “将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。

我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”7a686964616fe59b9ee7ad9431333330363131———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

诱发原因　　

⒈交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。

⒉废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

⒊在市场经济条件下，经济收入*迫人们过份地劳作，出现身心情 “ 透支 ” 现象；金钱往往*迫人们成为它的奴隶。

⒋竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。

⒌社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

⒎机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。

⒏社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。

⒐人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。

⒑躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的*，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。

另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT健康人建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康。平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用[1]。

亚健康状态具有的三个特点是

世界卫生组织给健康下的定义是：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

亚健康因其症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

工作环境紧张、工作压力比较大的人，出现亚健康症状的机会就比较大，最突出的表现是容易疲劳。处于亚健康状态的脑力劳动者多于体力劳动者，中年人多于青年人。

以下是亚健康的典型表现：

1、衰老----亚健康的典型表现

2、疲劳----亚健康的孪生兄弟

3、失眠----亚健康的罪魁祸首

4、头痛----亚健康的预警信号

5、贫血----亚健康的集中表现

6、肥胖----亚健康的物质基础

7、痛经----亚健康的女人“专利”

8、便秘----亚健康的恼人顽症

9、“心病”----亚健康的心理阴影

10、脂肪肝----亚健康的病变温床

11、骨质疏松----亚健康的老人陷阱

12、问题肌肤----亚健康的涉外窗口

13、排尿艰难----亚健康的难言之症

14、胸闷胸痛----亚健康的*杀手

15、食欲不良----亚健康的饮食障碍

16、更年期综合症----亚健康的致病源头

17、性功效减退----亚健康的男女困惑

18、正袭向青少年的亚健康，青少年的亚健康主要特征表现在以下几个方面：

①身体成长亚健康：学生营养过剩及其营养失衡同时存在，身体素质较弱。

②心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，e799bee5baa6e4b893e5b19e31333330343161引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

③情感亚健康：本应关怀社会，对生活充满热情，但其实他们对许多事情都很冷漠，使自我的“心理领空”越来越狭小。

④思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自己。

⑤行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

亚健康有什么样的明显症状吗？

疲乏是最明显的特征。有条件的就去看，亚健康非常普遍，现在正常人几乎没有。

【从业者的躯体亚健康特征】

亚健康状态在躯体上的特征主要是容易疲劳、反应能力下降、适应能力不强、消化系统功能紊乱、免疫能力降低等症状。

1.容易疲劳

处于亚健康者在身体上总的感觉是疲劳，具体表现主要有早晨醒来不能按时起床、走路抬不起腿、懒得讲话，感觉有气无力、坐下就不愿起来，常托腮*；说话、写文章不时出错，思路中断；食欲差、饭菜没有滋味；耳鸣、目眩；哈欠不断、睡困难、易醒多梦等

2.反应能力下降

正常人有高度的自我稳定能力可以使自己不受外界因素影响，可是当健康水平降低，身体的反应能力就会下降，所以处于亚健康的人，可表现为反应能力下降，极易受外界因素影响，身体可能会出现下列异常反应：血脂异常波动、血压异常波动、血糖异常波动、血尿酸异常波动、血黏度异常波动等。

3.适应能力不强

人对于外界的环境有很强的适应能力，但是健康水平降低时，人对外界的适应能力也会下降，突出表现为对温度的适应上。人是恒温动物，人体体温自身有非常强的调节能力，一般不会随着环境温度变化而变化，而且对环境有非常强的适应能力。可是处于亚健康的人群，适应能力明显降低，常常表现为：气温稍微高一点就受不了，满头大汗，严重的甚至虚脱、中暑；在春秋两季，气候多变，健康的人无所谓，处于亚健康的人就不一样，轻者伤风感冒；重者甚至会患肺炎等。

4.消化系统功能紊乱

处于亚健康状态的常有消化异常的现象，消化功能很差，多吃点就消化不良。而且健康的人经得起饿，可是亚健康的人一点都经受不了饥饿，一旦饥饿常常出现面色发白、满头大汗、低血糖等症状。所以处于亚健康状况的人常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、*湿热等现象，还可能在吃生冷干7a686964616fe58685e5aeb931333433616233硬食物时会感到胃部不适，口中粘滞不爽等。

5.免疫能力降低

免疫能力是人体用来抵御疾病、保护健康的最重要的功能。当人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种症状的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降，一般会出现以下表现：牙周炎复发、口腔黏膜溃疡、鼻腔干裂、鼻前庭炎、眼睑炎、麦粒肿、感冒不断等。这些表现是人体抗感染能力下降的征兆。免疫功能下降还会导致免疫监视能力减退，使细胞*异常，时间久了很可能还会诱发恶性肿瘤等严重疾病。

建康与亚健康区别

所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333337623536减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成:即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。 以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为:(1)躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等;(2)心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等;(3)社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现;(4)道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。 介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康。如今，越来越多的人担心自己是否受到亚健康的伤害;忧虑自己正走入亚健康，再由亚健康走向疾病和死亡……这种担心有没有道理?有没有科学和实验依据?究竟何为亚健康?亚健康是怎么来的?有哪些危害?如何界定? 针对读者可能的疑问，本报记者专访了空军航空医学研究所飞行员健康鉴定与亚健康评估中心主任武留信研究员。 亚健康24种症状;浑身无力,容易疲倦,头脑不清爽,思想涣散,,头痛,面部疼痛,眼睛疲劳,视力下降,鼻塞眩晕,起立时眼前发黑,耳鸣,咽喉异物感,胸闷不适,颈肩僵硬,早晨起床有不快感,睡眠不良,手足发凉,手掌发粘,便秘,心悸气短,手足麻木,容易晕倒,坐立不安,心烦意乱.