读书推荐局外人

寝室是大家一起住的地方，彼此都要互相尊重互相体谅，这是基本的原则和素养，他看书不吵，影响不到其他人，而你却是要读出声的，如果只是短时间还好，但一直如此真的有点过分了。就是室友不说，自己也该想到吧？如果需要长时间的读书，那应该找

今天给大家分享一本好书，书名叫做《局外人》。这是法国作家加缪的一部中篇小说，也是存在主义文学的代表作品。《局外人》这本书，可以说是20世纪整个西方文坛最具划时代意义、最著名的小说之一。作者加缪是法国著名的小说家、散文家和剧作家，也是“存在主义”文学的大师。1957年加缪就凭借这部作品获得诺贝尔文学奖，是有史以来最年轻的诺奖作家之一，获奖理由是：“热情而冷静地阐明了当代向人类良知提出的种种问题”。

寝室是大家一起住的地方，彼此都要互相尊重互相体谅，这是基本的原则和素养，他看书不吵，影响不到其他人，而你却是要读出声的，如果只是短时间还好，但一直如此真的有点过分了。就是室友不说，自己也该想到吧？如果需要长时间的读书，那应该找

《局外人》讲述了一个叫默尔索的小职员，因过失杀人被指控，最终却因为他在母亲的葬礼上没有流泪而被判处死刑的故事。在这部小说中，加缪以一个与社会格格不入的“局外人”的视角，用客观、冷静的语调，通过主人公经历的一场假借法律之名的道德审判，深刻地揭示了这个世界的荒谬性。

不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕 人当成自己的亲人,利用幻想法去解决它.学习紧张的话,我建议你在学习读书时要有计划

这本书以一种客观记录式的”零度风格”，粗线条地描述了主人公默尔索在荒谬的世界中经历的种种荒谬的事，以及自身的荒诞体验。从参加母亲的葬礼到偶然成了杀人犯，再到被判处死刑，默而索似乎对一切都无动于衷，冷漠的、理性的、同时又非理性的存在着，他像一个象征性的符号，代表了一种普遍的存在，又像是一个血红色的灯塔，具有高度的警示性。

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希望大家以局外人的角度看问题：事情是这样的，有一天我在寝室读书，

寝室是大家一起住的地方，彼此都要互相尊重互相体谅，这是基本的原则和素养，他看书不吵，影响不到其他人，而你却是要读出声的，如果只是短时间还好，但一直如此真的有点过分了。就是室友不说，自己也该想到吧？如果需要长时间的读书，那应该找个无人的地方，不会被人打扰也不会打扰别人，而不是在寝室，难道要大家一直听你的读书声当背景音乐吗？

个人觉得你有点针对自己的室友了，请记住一点，在寝室和大家一起生活，包容和理解是最基本的，做不到的话还不如自己一个人搬出去住自由自在。更多追问追答追问其实有时他也会读出声来的，我承认我打扰了他，可是他为什么就不知道变通呢，他可以去自习室或者买耳塞，我之所以不能去自习室那是因为没办法，那里找不到适合的地方（因为又要读又要写，自习室也会吵到别人呀），真的没有满足要求的地方，所以我给出了建议，并解释了为什么我不能去自习室，以及为什么我不得不读这么久追答首先有一点是要明确的：你的学习很重要，但室友的私人时间和空间也很重要，所以不应该以学习为理由要室友一直迁就你。至于学习的地方，要说一个学校那么大居然找不到一个地方可以给你读读写写，这是不可能的，至于哪里适合，那是你的学校，还得你自己去找。最后，不要觉得迁就室友就是自己吃了亏受了委屈，不然你怎么做都难受。追问还有一些不明白之处或者说小心结：他出去玩都带一本书去，那地方那么吵，竟然真的这么敏感， 那为什么不会被打扰 2.他自己玩游戏，或者其他室友玩游戏时很吵，他没有一丝反应追答

出去玩带上书，就算周围吵，但那是自己选择的，所以觉得无所谓（也许出去玩带本书只是为了装*？开玩笑哈）

大概读书声让室友觉得你在学习而别人在偷懒，好像被你催促着要去学习一样，心理上有点压力，所以不想听到？如果觉得室友是在针对你的话，不如观察一下平时其他事情会不会故意说你，如果不会，那你可以试试自己问他原因，问清楚了心里也舒服点。追问谢谢

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寝室是大家一起住的地方，彼此都要互相尊重互相体谅，这是基本的原则和素养，他看书不吵，影响不到其他人，而你却是要读出声的，如果只是短时间还好，但一直如此真的有点过分了。就是室友不说，自己也该想到吧？如果需要长时间的读书，那应该找个无人的地方，不会被人打扰也不会打扰别人，而不是在寝室，难道要大家一直听你的读书声当背景音乐吗？

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怎样才能使读书时不紧张

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金*的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

以下所推荐的方法，应该可以消除紧张，在它变为有害之前把它化为乌有。

（1）肌肉放松运动

有许多方法可以使人松懈下来。然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务，眼不见为净”。下面的运动范例并不需要太多时间，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。这些运动，你要设法经常去做，不要等你觉得自己需要松弛一下，或是觉得快要爆炸了才去做。要逐渐学会放松身体的本领，在遇到困难时，这种本领会对你有帮助的。

（2）呼吸运动

深呼吸能有效地改善心肺功能，也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯，你先以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢，暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种节奏的活动5分钟，当你觉得有点头晕时，马上停止。在平时，如果你开始觉得紧张感逐渐增加时，立刻缓缓地做几分钟深呼吸，其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。

（3）冥思静坐

冥思静坐的方法很多，但其目的却只有一个：那就是驱除杂念，达到神明澄清，身心安宁的境界。

有许多机构和组织在教授冥思静坐的方法，但不必去讲习班或团体学习冥思静坐。大多数的人都能自己学会冥思静坐的技巧。请尝试下列的姿势。

（一）闭上眼睛，背部挺直，在安静的房间里，坐在一张直背椅子，椅子要舒适。选择一处不可能有人来*扰的地方。将双脚平放在地上，采取一种尽量放松的姿势。

（二）选择一个词或一个短语，这个词或短语对你是不具任何情绪方面含义的。例如“橡树”及“带来”等字眼。你的嘴唇不要动，心中默念这些字句，全神贯注在字眼本身上，不要去想它的意义。此时如果有任何念头或幻像进入你脑中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要将注意力放在你所选择的、正在默念的那个字眼的声音上去。

（三）就这样每天做两次，每次5分钟，连做一周或是一直做到你有办法将念头完全排除为止。然后，你逐渐延长冥思静坐的时间。不久，你就可以一次静坐20分钟左右了。

有些人发现，能够看到的东西（如墙上花纹、蜡烛等）比一个字更能使他们集中注意力。最重要的是用这种松懈式的集中注意力方法来减少杂念（以及减少你的忧郁）。

回答者： 刘晓东1974 - 武林盟主 十六级 11-1 20:42

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其他回答 共 1 条

上面的回答很好.我非常的赞同.紧张,建议你平时要多多锻练一下你自己,尤其是在公共场合,更应该主动表现自己.其次是暗示自己是最棒的,自己已经做了十分充足的准备了.没有必要感到空虚.把下面的人当成自己的亲人,利用幻想法去解决它.学习紧张的话,我建议你在学习读书时要有计划性,按计划办事.认真执行.不要随意改变计划 ,实行一段时间后相信你会有所改变的.去做一下吧,我本人是参加自考的,我也是用这种方法的.办事紧张是因为你心里没有底,不知自己对这些事情该如何入手,这时建议你要及时向你布置任务的人请教,不要碍于面子 ,要知你如果完成不了任务,你会更没有面子 ,通过问,可以让上级对你有更进一步的了解,鼓励你前进 ,同时也对你的成长,负责心有进一步的印象,何乐而不为呢?

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