怎么不让社交焦虑妨碍你赚钱

主要是通过网上兼职。或者从事网络有关行业、 1，打码赚钱 打码赚钱是我接触最早的一个网上兼职，而且是最真实可靠的，可以说今天做了，明天就能收到钱。 2，做自媒体 自媒体有很多，也不是说有博客了就叫自媒体了。首先，你得会写，写你最擅长

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何不让社交焦虑妨碍你赚钱：选择一份比较宽容社交焦虑的工作、求职、应对社交焦虑、30 参考

如果你有社交焦虑，你可能很难赚到钱。由于害怕面试，你很难得到一份工作；即使得到工作，社交焦虑也会让你难以保住饭碗——尤其是保住那种需要大量与人接触或同时处理多项任务的工作。然而，有社交焦虑的人依然可以创造卓有成效的事业；不妨想想比尔?盖茨、阿尔伯特?爱因斯坦、J.?K.?罗琳或沃伦?巴菲特。为了从事业中得到最大的收获， 你应当努力应对社交焦虑，选择适合自己的工作，并学会如何展现自己，给潜在雇主留下好印象。部分 1选择一份比较宽容社交焦虑的工作

记住这个“核心思维”，让你不再恐惧社交！ 在上一篇中，蜗牛哥说到了影响我们日常社交的一大障碍：社交恐惧症！ 虽然“夸张”地说了：每10个人中，有9个人会中，但是我们中大多数人所患的“社交恐惧症”都只是轻度的！ 因为在日常社交中，轻度的恐

第1步：要知道自己应当寻找什么样的工作。

1、社交焦虑症患者害怕自己在公众场合表现欠佳。每次的社交接触更加深了他们对尬尴和羞耻的恐惧，最终令他们逃避一切社交活动。 2、部分患者仍能进行一定程度的社交活动，但这样做常常令他们感到难耐的焦虑与压力。由于视线接触会为他们带来不安

如果你有社交焦虑，那么从事一份回避人群的工作可能并不是最佳选择，因为这会让你与他人隔绝，进而加剧你的恐惧。相反，你应当找一份每天都要与人接触却不会带给你很大压力的工作。你寻找的工作应当具有以下特点：

社交恐惧症的自我治疗方法： 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己１通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2、放松入静训练：找

压力较小——避开紧张、高压的环境，这类环境会加剧你的焦虑。

在如今快节奏的现代生活中，社会交往日益增多，社会交往的成败往往直接影响着人们的升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位，因而使人承受着巨大的心理压力。由此产生焦虑情绪，造成心神不宁，焦躁不安，严重影响其工作和生活。 社交

噪音较小——噪音较大的环境会使很多人产生焦虑。

社交焦虑／社交恐惧 几乎任何人在社交场合都会有某程度度的紧张感，但这种紧张感其实并不会造成他们完全断绝社交活动。很多时候我们都会在与陌生人见面前感到有点担心焦虑，或在出席正式场合前有些恐惧紧张，这是正常的，但在实际情况中又不难发

没什么干扰——过量的多任务处理通常也会触发焦虑情绪。你应当寻找那种允许你每次只专注于一项任务的工作。

你好，有两种方法的哦 1、宣泄疗法。说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。 2、顺其自然法。当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制

与别人的接触有限——虽然你不想要一份需要不断与人接触的工作（例如收银员或呼叫中心接线员），但你也不想接受一份完全与世隔绝的工作吧。因此，你应当寻找那种侧重于一对一人际接触的工作。

这个问题父母要重视，如果引导不好会影响他一辈子。 如果已经有这方面的症状了，建议带孩子去看心理医生，还有父母要积极引导，多带孩子出去玩，多交朋友，祝孩子健康成长。

没什么团队项目——团队项目不仅迫使你与人互动，还会增加工作的不确定性，这也会引发焦虑。

你好，可以心理咨询治疗，在心理深刻自助上我帮你搜索了一本临床心理认识调适启蒙书藉《走出焦虑风暴》，豆瓣评分也比较高，专门是为恐惧症，焦虑症，自卑症社交焦虑障碍心灵世界所写，自身认识领悟与调适是心理治愈走出社交焦虑障碍核心关键。

第2步：寻找那些独立性很高的工作。

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写作或电脑编程之类的工作特别适合有社交焦虑的人。可是，你一定要确保自己每天都机会与人接触，否则，这类工作可能会加剧你对社交的恐惧。有些好工作要求你与人接触，但接触并不多，这类工作有：

“社交”会让人焦虑的原因： 生理原因。 2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物

实验室分析员

去专业医院看看病，听一听医生怎么和你说，怎么正确的想事情，也就是进行心理调适。同时，自己要树立信心，坚持每天锻炼身体，多出汗，运动能分泌多巴胺，能有效解决你胡思乱想问题。

精算师 / 会计师

社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼

金融分析师

施工监理

平面设计师

网站开发工程师

在当今这个智商和情商共存的社会中，具有较高的智商固然重要，但如果没有足够的情商，一个人也很难在社会交往中处理好各种复杂的人际关系。要衡量一个人的情商，其中一个最主要的方面就是看他在社会中怎样进行人际交往。 在如今快节奏的现代生活

办公室清洁员

当今社会,人口素质,社会风气在不断提高,人们在为了创建更和谐的社会而不断的努力着,从古到今,像这样的例子有,历史上一些着名的家,军事家,为了维持统治的秩序,保持内部的一致,增强战斗力,注重纪律并带头遵守的. 三国时期着名的家,军事家

第3步：寻找那些有一对一互动机会的工作。

一、在中国现行的《精神障碍分类与诊断标准第三版（CCMD-3）》当中，并没有“社交心理障碍”、“社交焦虑障碍”和“社交功能障碍”的分类。在CCMD-3中，与社交障碍相关的心理疾病只有社交恐惧症（英文为Socialphobia，包括异性恐惧等分类），是作为恐

大多数社交焦虑者会发现，如果他们每次只和一个人打交道，没有时间压力，他们就能更自在地应对人际互动。有些工作倾向于一对一、无干扰的人际接触，例如：

怕生人——这是许多人都有的一种情绪 走在街上都很紧张、很不自然，对人有恐惧害怕感，要么觉得别人是坏人，要么觉得别人对自己有敌意，要么觉得别人看不起自己。——这是许多人会有一种的内心感受。 出门前总在犹豫出不出去。——这是自己来调节这种

私人教师

咨询师

理财顾问

电工、水暖工、砌砖工等等

社交恐惧症焦虑症该如何治疗 患者要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手,比如每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是最棒的,我是无人可超越的。

保姆或家庭护理员

指导意见： 你好，焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的。焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的 、长久的、模糊 的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实

第4步：寻找那些专注于和孩子、动物或大自然打交道的工作。

关吃药是没有用的！ 对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 2、强迫疗法：医生让你站在

照看孩子的工作看似压力较大，但许多社交焦虑者会觉得和孩子在一起更自在。类似地，和动物打交道（兽医或动物救助员）或和大自然打交道（庭院设计师、园丁、环境科学家、园林管理员）能让社交焦虑者更安心。

某些程度上我跟你有一样的症状 特别患得患失害怕自己做错事情别人会指责自己活着笑话自己 其实就是自己对自己要求过于严格 放松点不要想那么多就好了 这个是轻微强迫症的表现哦

部分 2求职

第1步：专注于你的才能，而非你的焦虑。

眼神怪怪的，是你自己的感觉还是别人这样说你呢？首先，你不要下结论，也不要瞎猜想，认为自己有社交焦虑症，这样容易导致没有心理问题也搞成心理问题。 其实很有可能你是情感型人。这种类型的人情感丰富，比较敏感，比较注意周围人的情绪和态度

求职的关键在于专注于你必须提供的价值。请记住：找工作并不是单向的活动。你得让雇主相信你是这份工作的合适人选，而雇主也得让你相信这份工作适合你。

治疗上主要以心理治疗和药物治疗为主： 心理治疗包括有意识地提高社交技能；暴露疗法和认知疗法。 暴露疗法就是"恶治"，把患者放进他害怕的社交场合，开始他会感到极度紧张不安。然后通过放松法让患者逐渐放松，反复数次，直到患者逐渐适应令其

第2步：不要觉得自己必须向别人提起你的社交焦虑。

你如果能够允许自己带着焦虑和紧张去做事情，比如，去见领导，去与人交流等，你慢慢地就会好起来。不要因为紧张减少自己的社交活动是解决问题的关键所在。

你的求职信、简历和工作面试都是为了展现自己的才能。你没必要在其中提起你有社交焦虑，也没必要为此而道歉。请记住：羞涩而安静的人通常会让人觉得更可靠，因此，你的含蓄可能会在面试中助你一臂之力。 可是，如果遇到以下情况，你可能就应该谈谈自己的社交焦虑：

关于社交恐惧症 医学指导/北京大学心理治疗师方瞻 生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但

明知招聘单位欢迎有缺陷的应聘者，而且鼓励员工队伍多元化。在这种情况下，向雇主坦言你有社交焦虑可以让你们双方相处得更好。

这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。具体而言，可以有如下的内容：社交焦虑的情绪管理训练：这是认知－行为疗法中焦虑管理训练的变式，它包括以下

你认为，雇主会留意到你有社交焦虑并对此产生疑问。如果情况如此，那就向雇主承认自己有社交焦虑，并把问题转化为优点。例如，你可以说：“我今天有点紧张，但是，即使在紧张的时候，我也喜欢推自己一把。这是成长和提高自己的好办法。”

你认为自己对办公设施有要求，例如需要一个干扰较少的办公空间。（如果你对办公设施的要求合理，那么雇主就不能为此向你收费或克扣你的薪水。） 为了享受《美国身心障碍者权益保障法》（the Americans with Disabilities Act）赋予你的权益，你必须向雇主坦承自己的缺陷，并告诉雇主你需要什么样的办公条件。

第3步：为面试做准备。

防止面试紧张的最佳办法就是确保自己做好了充分的准备。然后，当负面想法浮现时——例如“我太紧张了……我恐怕要搞砸面试了”这样的念头——要停下来提醒自己：你准备得很好。

想好如何解释简历上的空档期——例如，你可以这么说：“是的，我做了不少兼职工作，直到我意识到有必要提高自己的技能，因此我参加了额外的培训。”你也可以和雇主谈谈你在几份工作的间隔期参加了哪些进修培训。

准备好回答常见的问题，例如：你最大的缺点是什么？你认为自己五年后会在哪儿？这份工作有什么地方让你感兴趣？你为什么辞掉上一份工作？你为什么打算辞掉目前的工作？

用小故事给出回答。你应当以生动的故事讲述你的职业道路或你已掌握的特定技能。一定要准备一些来自真实工作情景的具体例子，以便证明你所言不虚。

第4步：建立人脉。

研究表明，在找工作这件事上，熟人推荐比你自己直接求职要高效5到10倍。然而，对于社交焦虑者而言，培养人脉可能特别困难。以下小窍门可以帮助你构建人脉网：

使用领英网（LinkedIn）。在领英网上和那些能够帮助你的人建立联系，你的个人简介也要时时更新。

整理人脉。创建一份电子表单，想想有哪些人是你敬重并且愿意与之工作的，然后把他们的联系信息整理进表单。交情深比交游广阔重要得多。

拟定跟进计划。在日历上做标记，以便提醒自己和人脉保持联系。你不需要郑重其事，只需要发一封简单的电子邮件问候一下他们，看看有什么事情你帮得上忙。

通过有创意的方式保持联系。持续在领英网上关注联系人的近况。如果他们晋升或得到了新工作，那就祝贺他们。如果你读到某个新闻故事或某篇博客，估计他们喜欢，那就转发给他们。如果你们有共同的兴趣爱好，不妨和他们分享这方面的文章。

表达感谢。如果你接受了联系人的建议或帮助，请一定要记得感谢他们。一点感激会带来很大的好处。

部分 3应对社交焦虑

第1步：找治疗师谈谈。

认知行为疗法已被证明对缓解社交焦虑有奇效。治疗师可以帮助你认识自己的恐惧，教会你一些放松的小窍门，让你直面焦虑，一步一个台阶地克服焦虑。对于严重的社交焦虑，治疗师可能会为患者开出抗抑郁药以辅助降低焦虑程度，从而提高疗效。如果你有社交焦虑，你首先要做的事情之一就是联系治疗师。

第2步：学习一些应对技巧。

人人都会有焦虑的时候。这是我们的身体对压力或危险作出的自然反应。有些人——不管是由于基因还是环境方面的原因——会出现过度反应。幸好，你可以使用一些行之有效的策略来帮助自己控制焦虑。

第3步：及早到达办公室。

早点上班可以让你早些适应工作环境，为这一天做好准备。而且，由于同事们逐一抵达办公室，因此，你和同事一对一地见面的可能性就更大了。如果你没有提早到达办公室，就会面临另一番情景：当你进入办公室时，大家都已经在场了。

第4步：记录并评估你的想法。

社交焦虑受夸大的恐惧驱使，你害怕地想：“人人都在盯着我看……这下肯定要完蛋了……我说起话来一定像个傻子。”把诸如此类的想法写下来，这么做可以帮助你识别这类夸大的恐惧，并予以应对。你应当用切合实际的期望来取代这些夸大的恐惧。

例如，如果你将要做一场报告，你可能会担心自己表现糟糕，担心自己看上去会过分紧张，担心没人用心听你的报告，等等。你应当用更切合实际的期望取代这些负面想法，例如这么想：“我已经做好了准备，而且我的报告很有说服力；如果事情进展得不顺利，天也不会塌下来。”

第5步：把你的焦虑重新定义为兴奋。

焦虑的征状——心律和呼吸加速、警觉性提高、容易出汗——跟兴奋的征状差不多一样。这听上去可能无关紧要，但你如何看待自己的感受其实十分重要。与其觉得自己很焦虑，不如把这种感受重新定义为一种兴奋的状态。这么做有助于产生信心而非恐惧。

第6步：做深呼吸。

有规律地深呼吸可以让身体平静下来，降低心率和血压，还能放松肌肉。 在家练习以下呼吸技巧，以便用这些技巧克服焦虑：

缓慢呼吸法——吸气，心里默数四下；屏住呼吸一到两秒钟；然后呼气，心里默数四下。这么做有助于镇静你的神经系统。

阻力呼吸法——呼气时制造阻力会产生镇静的功效。具体做法是：用鼻子呼气，呼气时噘着嘴（仿佛你要吹气一样），或者在呼气时发出声音（例如发“嗡”声或念“放松”这个词）。

第7步：把注意力转移到外部事物上。

一直关注自己的表现会让你越来越焦虑，你会担心：“我说服力不够；我的双手在出汗；我很焦虑；事情要搞砸了。”把注意力转移到身边的事物上有助于缓解焦虑。这么做不仅让你把注意力从自己身上移开，还让你专注于当下而非担忧未来。

描述身边的事物——集中注意力观察你的环境：地毯、墙壁、家具。详细地描述这些事物，例如：这张桌子是橡木做的，非常坚固，做了深色抛光处理。有时候，触摸你所描述的事物也有助于镇定情绪。

把注意力放在周围的人身上——认真倾听他们说的话。观察他们的言行举止或服饰。

第8步：接受不安的感觉。

不管你掌握多少应对策略，你总会遇到焦虑的时候。这不要紧。人人都有焦虑的时候。有时，你必须接受这种不安的感觉，以便做成某件值得完成的事情。你应当专注于做事的初衷。例如，你可以这么想：“我很焦虑，但这份工作是值得争取的。”或者这么想：“我很焦虑，但是推动事业发展是值得的。”

参考

http://sociableintrovert.com/get-the-right-job.html

http://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2015/05/top-10-anxiety-friendly-jobs/

http://www.fastcocreate.com/3018832/so-youre-an-introvert-heres-some-career-advice

http://www.skilledup.com/articles/200-best-jobs-for-introverts

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http://www.pathemployment.com/looking-for-a-job-when-you-have-an-aniexty-disorder/

http://cpr.bu.edu/resources/reasonable-accommodations/disclosing-your-disability

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http://www.adaa.org/managing-stress-anxiety-in-workplace/anxiety-disorders-in-workplace

http://www.eeoc.gov/facts/ada18.html

http://www.dol.gov/3a198f84/25088887/331c8980/2c199d.htm

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http://money.usnews.com/money/blogs/outside-voices-careers/674ddbc5/654c/6749/21158f.10-most-common-job-interview-questions

https://www.linkedin.com/pulse/20130911212503-15454-10-things-job-seekers-must-do-to-get-a-better-job

http://www.thesimpledollar.com/maintaining-professional-bridges/

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http://www.itworld.com/340f9e9d6cdb53/674ad8c0398002/361c98916ac545/644d.ways-to-maintain-your-professional-connections.html

http://psychcentral.com/lib/social-anxiety-disorder-treatment/

https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201305/must-have-coping-strategies-social-anxiety

http://overcomingsocialanxiety.com/how-to-manage-social-anxiety-at-work/

http://www.anxieties.com/57/panic-step4# .VmM-f2CFE3Q

http://psychcentral.com/37118593/340f899c66c15325/674ddbc7/654a.22/reduce-your-anxiety-this-minute-3-different-types-of-deep-breathing/

http://www.anxietybc.com/sites/default/files/CalmBreathing.pdf

http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/22/reduce-your-anxiety-this-minute-3-different-types-of-deep-breathing/

https://socialanxietyinstitute.org/focus-externally

https://www.psychologytoday.com/blog/living-the-questions/201302/3-tricks-stop-anxiety-now

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https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201305/must-have-coping-strategies-social-anxiety

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为什么“社交”会让人焦虑？得了社交恐惧症该怎么办？

“社交”会让人焦虑的原因：

生理原因。

2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪

心理原因。

社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心

家庭原因。

从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁

社会原因。

本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

思维方式。

性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我。..)有充分的了解。

性格原因。

性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

得了社交恐惧症应该采取以下几点措施：

第一，应当牢固地树立起这样的信念。

我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

第二，要战胜自己。

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

第三，我们这里有就俗话说“天上下纱帽，你要把头伸出去”。

用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。就像我们北方人学游泳，刚到水边的时候我们害怕，下到水中之后还哆嗦，结果反复下了几次之后就对水不怕了，呵呵，过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，……循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

第四，适当的时候来点阿Q精神。

我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光*笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

第五，承认和允许自己的缺点存在。

“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

第六，不要害怕让别人失望。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

第七，积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。

社交恐惧症就是不敢正常的和周围的人交往，只要是接触到很多的人就不敢说话，很难用正常的行动表达一些事儿的，这是属于明显的心里障碍的一种，是一种心病，患者要及时的自我调理才好，不然造成的危害性是非常大的，严重的影响到了今后的生活。

社交恐惧症是一种综合性的疾病，一般的社交恐惧症是有很多种的，都是属于患者心里的问题，任何的环境与任何的人接触都会小心翼翼的，这样就需要自己调整好心态了，告诉自己没什么事儿不能办的，失败了能怎么样，从头开始就好了。

个人得了抑郁症 社交恐惧症 焦虑症 视线恐惧症 想问大家哪能找到轻松点的工作 虽然想赚大钱去看病…？

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。

症状

1.精神迟缓：精神运动明显抑制，言语减少，语音低沉，行动缓慢等。

2.思维缓慢：思考能力下降，脑子反应迟钝，自我评价降低，内疚自责等。

3.情绪障碍：患者情绪消沉，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，常感疲乏等

预防

1、培养良好的人格，不断完善自我。

2、常交往亲朋好友，增加情感支持，平衡情绪。

3、多去户外享受阳光，适当进行体育锻炼。

4、保持良好的生活习惯，心态积极乐观。

5、有一份好奇心，培养广泛兴趣爱好，丰富生活内容。

6、凡事要从多角度、变通的思维问题，顺其自然，活在当下。

7、早期发现，早期治疗，积极面对。

最后：抑郁症并不可怕，也并非难以启齿，发现自己有抑郁情绪及时向亲近的人倾诉、写日记、运动、旅行... 用适合自己的方式进行情绪疏导，必要时到专业精神心理机构向医生寻求帮助！追问没钱 啥也不想干 捡垃圾能维持生活的话我早就带上口罩帽子去捡了

社交恐惧症能引起忧郁症焦虑吗

社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。

什么是跨越“社交焦虑”的陷阱？

在当今这个智商和情商共存的社会中，具有较高的智商固然重要，但如果没有足够的情商，一个人也很难在社会交往中处理好各种复杂的人际关系。要衡量一个人的情商，其中一个最主要的方面就是看他在社会中怎样进行人际交往。

在如今快节奏的现代生活中，社会交往日益增多，社会交往的成败往往直接影响着人们的升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位，因而使人承受着巨大的心理压力。由此产生焦虑情绪，造成心神不宁，焦躁不安。严重影响其工作和生活。

焦虑情绪常见的表现如下列实例。

（1）谈判焦虑。一位来自香港的年轻老板黄先生，曾有很好的经商业绩，他到*发展事业后，娶了有经济专业硕士学位的霍小姐为妻。他因感到自己对*政策、风俗了解较少，普通话也讲不好，因而在商业谈判中总是怕开口，只好让太太做他的代理人。他的太太经商经验不多，自信心不足，因而对丈夫极为不满。

（2）同事焦虑。英语专业毕业的路小姐业务能力极强，走到哪里都得到上司的赏识，她工作6年均在合资公司，但竟然换过8家公司，为什么频繁跳槽？其实既不是她不适应业务，也不是老板炒她鱿鱼，都是她自己自动离职。原因只有一个，她困惑地对心理医生说：“我不知道如何与同事相处，为什么总有人造谣诬蔑我？有人排挤我？有人向老板告我的黑状？我也没有做错什么，为什么不能容忍我的存在？我只好逃避……”

（3）压力焦虑。随着工作压力越来越大，一个人在工作中承受压力的能力将决定着他的工作的绩效，一些不善于在压力下工作的人往往容易产生焦虑。这种焦虑主要表现在惧怕挑战、对内部人事变动敏感、对自己的能力不自信等。

（4）着装焦虑。中青年女性容易产生与化妆或着装有关的焦虑情绪。简女士说：“一看见别人比自己会打扮，就像打了败仗一样，情绪一落千丈！”钟小姐说：“在某些隆重的场合感到自己服装色彩的搭配不和谐，服装的样式也不够时髦，顿时像被人家扒光了衣服一样无地自容……”

另外，还有如亲友焦虑、校友焦虑、餐桌焦虑等等。形形色色的焦虑情绪不胜枚举，它们像病菌一样侵蚀着人们的精神和肌体，不仅妨碍人际交往，还会直接影响人们的身心健康。其实，分析一下产生焦虑情绪的原因，无非是来自自卑心理、自我评价过低、忽视了自己的优势和独特性。

下面让我们对焦虑情绪进行进一步剖析。例如，有人做事急于求成，一旦不能立竿见影地取得所谓成功，就气急败坏，首先从精神上“打败”自己，这是焦虑陷阱之一。认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”，丢了面子，于是就自责，自惭形秽，产生羞耻感，这是焦虑陷阱之二。看问题太死板，以为做不好的事情都是自己的责任，自己太笨，却不知一个问题的解决，其实需要多方面的条件，这是焦虑陷阱之三。现实中绝大多数人和事物都具有两面性。所以不可以用绝对化的评价方式去看待周围的人与事，否则就容易产生焦虑，这是焦虑陷阱之四。

传统观念总是引诱人们追求十全十美，言行举止，吃喝穿戴都要“看着权势做，做给权势看”。实际上那是一个温柔美丽的陷阱，俗话说“人比人气死人”。其实，人类是地球上最高级的社会性动物，人群本身就是极其多样性和多元化的，正像大象、小兔、犀牛和长颈鹿不能相互比较一样，每个人有自己的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法。

下面的建议对于克服焦虑情绪是极其有效的。

（1）不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己，我的生活目标是什么？我是不是每天都有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。

（2）在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示自己的人格魅力，就会赢得成功。

（3）锻炼人际交往中的亲和力。世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求，应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己干杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。

（4）活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐，焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑的精神良药。