睡前吃什么水果比较好

晚上吃哪些水果有助于睡眠：1. 龙眼、火龙果、山竹、苹果、猕猴桃、荔枝等水果富含营养成分，有助于促进睡眠。2. 吃山竹、苹果可清除心火，有助于改善心烦易怒的睡眠问题。3. 龙眼具有养心安神的功效，对于思虑过度造成的睡眠障碍有效。4. 食用火龙果、猕猴桃、葡萄等水果有安定促眠作用。5. 香蕉含有钾和镁等元素，食用可使肌肉放松，缓解疲劳。

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哪些水果适合晚上吃

适合晚上吃的水果有：

1、香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

2、菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

3、柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

4、山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

5、红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

扩展资料：

晚上不能吃的水果：

1、榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3、美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4、释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

5、牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

参考资料来源：人民网-晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？

晚上吃什么水果最好

1、蓝莓：蓝莓富含维生素C，维生素E，维生素A，维生素B，熊果苷，蛋白质，花青素，β-胡萝卜素，泛酸，食用纤维，丰富的矿质元素。具有保护眼睛，增强免疫力，抗衰老的主要作用。

2、橙子：橙子含有柠檬酸，维生素C，维生素P，具有消食和胃，化痰，美白，增强免疫，生津止渴等作用。

3、苹果：苹果富含钙，蛋白质，维生素等营养物质，具有缓解疲劳，减肥，安神，美白等功效。

4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素，微量元素，叶酸。可以增强抵抗力，健胃，止渴，滋阴清热，抗疲劳。5、

葡萄：葡萄富含蛋白质，碳水化合物，钙磷铁钾等微量元素，卵磷脂，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素C，维生素P，还含有人体所需的十多种氨基酸，果酸。具有生津消食，缓解疲劳，补血益气的功效。

6、香蕉：香蕉含有蛋白质，脂肪，糖类，膳食纤维，钙，磷，铁，钾，镁，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，烟酸，维生素C，维生素E等。具有预防抽筋，防止便秘等作用。

7、火龙果：火龙果性甘平，主要含有蛋白质，膳食纤维，维生素B2，维生素B3，维生素C，铁，磷，钙，镁，钾。具有排毒护胃，助消化，清宿便的作用。

8、草莓：草莓含有大量的维生素，具有清凉止咳，健胃消食等作用。草莓味甘，酸，性凉，入脾，胃，肺经。润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴、利痰、补血的功效。9、

菠萝：菠萝富含蛋白质，钙，磷，铁，维生素，胡萝卜素等。具有清热解暑，利尿消肿，减肥瘦身的主要功效。

10、柚子：柚子含有丰富的维生素B，维生素C，蛋白质，铁，钙，磷，有机酸，黄酮类，固醇类等。具有促进伤口愈合，润肺化痰，止渴生津等作用。

晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠

1、龙眼

对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉粥于睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

2、猕猴桃

猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

3、香蕉

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5—羟色胺物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

4、葡萄

葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

5、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

参考资料来源：人民网-晚上睡不着可吃5种水果催眠

晚上吃什么水果好？

1.香蕉

香蕉

香蕉中含有钾，它是能够促进消化，防止便秘发生的。

2.山楂

山楂

山楂是酸的，如果害怕长胖的话，在晚上的时候可以吃一些山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有果胶，可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将这些毒素迅速地排出到体外。

3.苹果

苹果

因为苹果中含有丰富的维生素c，能有效地促进消化，清理肠道，能够起到美容养颜的作用。

4.西红柿

西红柿

西红柿也是比较好的水果，它富含果胶维生素，可以促进新陈代谢，而且对减肥是非常有帮助的。

5.猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，从而促进食物的吸收。