保持大脑健康的日常活动有哪些？

上海交通大学医学院附属瑞金医院。五个方法保持大脑健康：。1. 保持积极心态：通过体育锻炼和智力锻炼，持续学习新鲜事物，培养好奇心，并保持乐观态度。2. 保持饮食卫生：保持良好生活习惯有助于保持大脑活力。拥有充足的睡眠和丰富的膳食。3. 多参加社交：多参与社会活动，例如公益、义工以及为年轻人或老人提供协助等等。4. 定期做体检：定期体检有助于检测健康危险因素，例如糖尿病、高血压、超重和吸烟等等。

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保持大脑健康的日常活动有哪些？

很多人可能随着年纪越来越大之后，就会发现自己的大脑机能好像在不断的减退，尤其是思维和记忆能力，好像越来越缓慢，甚至是出现了迟钝的情况，大脑其实也是在慢慢的减退过程中，那么日常生活中保持大脑健康的活动有哪些呢？

01

读书，阅读能够让人降低认知障碍症的风险，也就是说多阅读可以让大脑更加的活动，提高认知能力，而且能够增加大脑的血流量，阅读也能够增加知识的储备力，以及涉猎到不同的知识范围，从而增强大脑的记忆力和逻辑思维能力。

02

跳舞，相信现在很多人都特别喜欢跳舞，确实跳舞不仅能够让人变得更加聪明，而且还能够，预防出现一些大脑性的疾病，因为人在跳舞的时候，会调动大脑中很多不同区域的神经协调，有利于锻炼手，眼，脚等不同部位的协调能力。

03

玩益智游戏，很多小孩子比较喜欢玩一些益智类的游戏，比如说一些数字或者是魔方等等，其实这些游戏，能够掌握很好的推理能力，而且还能够掌握判断，思维等方面的能力，对于我们成年人来说想要保持大脑的健康，多做一些益智类的游戏也是很有帮助的。

04

游泳，其实现在很多的年轻人可能比较喜欢游泳这项运动，尤其是游泳，据说能够很好的减肥，但其实游泳不光对减肥的效果比较明显，而当我们将身体浸在水中之后，心脏就能够增强大脑的血流量，而大脑血流量增加之后，血液循环加快，那么大脑也就会更加的健康。

05

弹奏乐器，可能很多人对于弹奏乐器并不是特别的熟悉，但是其实现在生活水平不断的提高，很多人开始逐步的发展自己的兴趣爱好，比如说唱歌跳舞，或者是弹奏各种不同的乐器，老年人更是应该多学习乐器，因为在弹奏乐器的过程中，能够增强记忆力以及手指的灵活力，还能够提高大脑的协调能力。

06

跑步，现在很多老年人都喜欢，早晨起来的时候出去跑跑步，确实跑步能够促进心血管，血流不断的增加，从而就会让大脑皮层也会不断的活跃起来，而且通过跑步身体的机能会更加的协调，当然大脑也就会更加的健康。

07

性生活，年轻人可能生活会比较频繁一些，但是到了老年的时候，很多人都会慢慢的失去性生活，其实性生活能够登机啊，大脑的血流量促进营养物质更好的，被大脑的各个区域吸收，有利于大脑的神经细胞连接。

08

保持充足睡眠，想要让自己的大脑更加的健康，那么就一定要每天有一个良好的作息规律，晚上最好是在，11点之前入睡，只有有规律的作息才能够让大脑得到彻底的放松，而且中午的时候最好稍微休息一下，这样大脑能够得到充分的休息，工作率也会提高而且大脑会加健康。

健脑有哪些运动方法？

大脑是人体最重要的器官，大脑的功能非常奥妙，结构也非常复杂，它的结构形态和核桃仁十分相似，它的结构表面遍布着深浅不一的沟壑和回路。补脑，一般是通过一些食物对大脑进行营养补充，其实对于补脑还有很多其它方式，例如一些运动也可以达到健脑的效果。

1、健脑的运动方法

1、手指运动

医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

2、拍臂健脑法

用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

3、节欲健脑法

中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。

性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。

4、拉耳健脑法

用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次。

5、乒乓球

科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

6、骑自行车

骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。

所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思维清晰。

上述就是几种可以健脑的运动方式，除了运动方法还有哪些好的健脑方法呢?推荐七大健脑方法，学习一下。

2、健脑补脑的方法

一、食物健脑法

人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。

现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。

另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!

二、节欲健脑法

传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。

倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。

三、睡眠健脑法

在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

四、科学用脑

根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

五、环境护脑法

工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。

六、良好坐姿健脑法

科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是背要直，腰要挺、头要正、脚要平。

七、光线适中用脑法

光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。

总结：日常用脑比较多，不管是学习还是工作，所以上文小编推荐的这些健脑的方法不知道大家学会了吗?是否适用呢?

3、用脑过度怎么办

（1）用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果

苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。

龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。

值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。

（2）用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。

熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。

想要大脑保持健康，日常中要注意好这5件事

大脑对我们有多重要，大家应该都很清楚。如果它出现任何问题的话，不但容易影响我们的正常生活，还容易给我们带来比较大的痛苦。所以，对于我们每一个人而言，都应该注意保持大脑的健康才行。那么，如何才能做到让大脑一直保持在健康状态呢？其实方法并不难，只要你能做好下面这几件事，就能收到明显的效果哦！ 1：好好睡觉。现在很多人都养成了熬夜的习惯，而每每熬夜以后，他们都会出现头昏脑胀的感觉。如果这样时间久了以后，他们的记忆力还会出现严重衰退的情况。这其实就是大脑在向他们发出警告，如果他们再继续这样下去，大脑就真的没有办法维持在健康的状态了。而要想避免这种情况发生，最好的办法就是养成好好睡觉的习惯。因为只有每天坚持好好睡觉，才能让大脑得到充分的休息，自然也才能让它保持在健康的状态。 2：多吃补脑食物。想要让大脑保持在健康的状态，除了要注意好好睡觉之外，还要注意多吃些补脑的食物。有些食物虽然看起来不太好吃，但却具有很好的补脑效果。经常吃这些食物的话，不仅能够防止我们出现记忆力衰退的情况，而且还能增强我们大脑的免疫力，避免它被一些疾病侵袭。至于哪些食物具有补脑效果，常见的主要有核桃、小麦胚芽和三文鱼等。 3：多做运动。运动不仅能够让我们的整个身体都保持健康，还能增强我们大脑的活跃程度。一旦大脑的活跃性被调动起来了，我们思考起一些问题来的时候，就能很快得到比较正确的答案了。除此之外，多做运动能够确保我们大脑对氧气和血液的需求得到及时而充分的满足，自然也就不容易让大脑出现各种问题了。 4：注意给自己减压。很多人经常要面对诸多压力，所以他们就很容易出现头昏脑胀的情况。如果这种情况得不到改善的话，他们的大脑就没有办法一直维持在健康的状态下。而如果他们想要改善这种情况的话，就得注意给自己减压。其实减压的方式有很多，不过他们要注意选择适合他们的方法来用来行。 5：正确用脑。经常动脑能够避免我们的大脑出现问题，但是如果你没有正确用脑的话，结果就不一样了哦！如果我们用脑是做一些很有意义的事情的话，那就对大脑的健康有好处。但是如果我们只知道一味的胡思乱想，甚至每每差点把自己疯的话，那不但不能保持大脑处于健康的状态，反而容易害我们的大脑在短时间内出现各种问题。 看过上述这些内容之后，想必大家一定都发现了一件事。那就是大脑能不能保持健康，其实主要还在于我们自己所做出的行为。如果我们做出的行为能够起到护脑的作用，大脑就能一直保持健康。但是如果我们做出的行为不能起到护脑的作用，反而还给大脑造成了很大的伤害，那大脑自然就不能一直保持健康了。所以，请大家一定要认真反思一下自己的一些行为哦！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

生活中如何锻炼大脑？

随着年龄的增长，人们的记忆力在不断的衰退，有的时候，总会发生东西不知放哪的情况，还有时出现自己关门了，但是回忆起来不知道关没关，记忆力不好很容易影响我们的生活，随意平时就要保养好大脑，那怎样才能锻炼大脑呢？下面，给大家具体介绍一下锻炼大脑的方法。

1、怎样锻炼大脑

1、早上用你不常用的那只手来梳头、穿衣、刷牙及做早饭。

2、洗澡时请闭上眼睛，然后用手去摸肥皂并清洗身体。

3、把你桌上或架子上的照片、图片倒过来看。

4、到一个从未去过的市场、商店或小区，感受崭新的视觉与听觉。

有研究发现，当大脑被刺激时，不管任何年龄，都会有许多结节在脑细胞触须之上长出，从而使脑神经细胞大量分枝，这些分枝可以形成上白力个新的迂结。这就可以增加大脑的总体智慧，使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是，大脑细胞受到刺激后产生结节的速度远远超过脑细胞的死亡速度，所以，根本不用担心所谓脑细胞减少和脑力削弱。实际上，一般人一生只启用了大约脑细胞总数的7%-8%,90%以上的脑细胞待字闺中，未被利用。随着年龄的增长，未发挥作用的脑细胞逐渐退化，生了“锈”的大脑自然也就变得迟钝起来。即使脑中部分区域受到了木久性伤害，也可以借着脑力活动刺激脑成长，创造出新的信息传输路线，承担受损区域原有的功能。

显然，这个结果对罹患中风、脑部伤害或者痴呆症的患者，无疑是个大喜讯。专家向各种年龄段（当然也包括老年人）的人群提出忠告：对待大脑，也得像对待其它肢体一样，加强锻炼，予以不断刺激。值得采用的良方如下：

挑战陌生年老了，总是有些惰性、习惯干一些熟悉的，得心应手的事情，这当然没什么不好，但是尝试点新的、不熟悉东西，却可以大大激活大脑，比如写得一手好文章的人不妨学学画画，摄影爱好者可以试着写写游记等等。学点乐器一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题，更别说看语、记诵曲目等高难度动作。玩玩拼图可别小看这种游戏，据心理学者的分析：在拼拼凑阂氏可不断加强脑部辨识方位与形状的能力，常玩拼图的人通常较具方向感。跳跳舞身体的运动住注可以带动脑子的活动，尤其像跳舞这种运动，一方面要记舞步，一方面又要与舞伴配合，实在是一种高度的脑部活动。讲讲故事空闲时，不妨向孙辈们讲些故事，或常与老伴或老友交谈，干万不要经常沉默不语，可以说，健谈是脑老化的“天敌”.动手劳作家里什么东西损坏，如自行车跑气等，只要自己能动，就失别急着送去修理，而应靠自己开动脑筋想办法。结果并不重要，重要的是别荒废了自己动手动脑的能力。锻炼爱猫扑。爱生活很多，但诀窍却只有一个：那就是尽可能像运动肌肉那样运作自己的脑细胞，并且桃些自己不熟悉的东西来做，自栈难题，不为求结果，只是让大脑别闲着。脑力活动是脑力劳动者创造劳动价值的基本手段，保持健康的大脑对知识分子来说尤为重要。

2、中老年大脑保健

一、适当地进行脑运动，避免用脑过度。

人步入中年以后，要严防惰性。这一方面由于生理变化，如“发福”对全身各器官系统的机能是一种负担，容易造成年人体的惰性。另方面，如果再有“事业有成，不求进取”的心理，则两种惰性相互助长，对保持脑力是很不利的。乃至老年，除了生理机能的减退，心理惰性也会发展，若不再学习和工作，脑力衰退更会加速。有些离休的老同志，由于不善于安排生活，无所事事，不出一年半载，就可有明显衰退表现。

人体发育，大脑领先，人体衰老，始于脑，而往往体现于脚。根据用进废退原理，在一定限度内，大脑越用越灵。一般而言，人的寿命与文化程度是成正比的。文化程度越高，寿命越长。国际上有个科学家统计了三种高层次人物，即划时代人才、伟大人物和杰出人物，并与当时一般人进行比较，发现爱因斯坦、牛顿、爱迪生、哥白尼、居里夫人和达尔文等6位划时代人才，平均寿命为75岁；伟大人物400人，平均寿命66.7岁；杰出人物500人，平均寿命65岁。重要的是，他们之中许多人是老有所为，甚至是大器晚成者，生理学年龄都属于老而不衰，老而迟衰者。而同时期的一般人，除去20岁以下死亡的不计在内，平均为51岁。不谋而合，我国科学工作者统计了秦汉以来，直到新中国成立前的3088位著名科学家、思想家、文学家和艺术家的寿命，结果平均年龄为65.8岁，比“万乘之尊”209人总平均年龄39.2岁，长了26.6岁。关键在于他们勤于用脑，善于用脑。

对多数中年知识分子来说，目前的问题还不在于肯不肯用脑，而是用过度了。脑力紧张带来了脑力疲劳。脑力疲劳发生时，使人感到注意力不能集中，思维变得迟钝，继而头昏脑胀甚至头痛起来。这种疲劳现象是一种信号，它表明大脑由兴奋向抑制的转化。脑力疲劳是正常的生理现象，经过适当休息完全可以恢复的。但是，如果过分强烈和持久的脑力活动超过了神经细胞的耐受性，即用脑过度，就有可能造成大脑机能的紊乱，该兴奋时不能兴奋，该抑制时又不能抑制，于是产生神经衰弱，这是除了惰性以外造成脑力早衰的另一重要原因。

二、合理调节脑力。

脑力调节就是按照大脑兴奋抑制交替的规律合理地安排工作（或学习）与休息。一般来说，连续工作2个小时，应该休息10分钟，这种休息最好在户外散步或做操，吸些新鲜空气，舒展一下筋骨，能较快缓解脑力疲劳和久坐引起的躯体疲劳。

工作方法、方式和工作内容的交替，可以使大脑不同的功能区交替地兴奋和抑制，这样有时即使连续工作，也不易产生疲劳。

睡眠是大脑最广泛的保护性抑制，也是最重要的一种休息方式。有人认为“年龄大了，睡觉自然要少”,这种观点是错误的，中老年知识分子仍要保证每天7~8小时的睡眠，才能消除整曰脑力活动带来的疲劳。如若睡眠不足，不仅影响白天的精力，长期缺少睡眠还会有损脑力和健康。

脑力调节不仅是脑力工作的需要，也是保护大脑的重要措施。每个人的体质和精力有别，时间安排上不能千篇一律，但原则都是“工作以产生疲劳为限，休息以消除疲劳为度”.为此，每个人应根据个人情况合理地安排生活制度，争取使每天工作和休息的时间规律化。

三、多渠道进行健脑。

（1）运用手指活动来健脑。有关专家研究发现，通过活动手指可以给脑细胞以直接刺激，对健脑有益。这是因为在大脑皮质的“感觉”和“运动”机能方面，手所占的比重最大，通过活动手指刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，使大脑不致很快衰退。具体方法是尽量多用两只手，要使手指从事一些较精密的活动；让双手交替伸进热水与冷水中，用毛刷轻轻叩击手掌、指甲以锻炼皮肤的感觉、多伸屈手指，如素描写生，摁按钮等，使手指的活动多样化，增加大脑与手指间的信息传递，俗话说：“十指连心”就是这个道理。

（2）常做弹击、梳头和按摩可健脑。用两手掩耳，各按住两耳孔、五指自然斜向上按往后头骨，以食指压中指轻弹后脑部，有“咚咚”声，每次击弹30次，每曰早晚各一次。此外，两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作20次，然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按往头顶，从向下，由下向上，做直线按摩20次，最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转，后逆时针转，各20次，早晚各做一次。经常坚持按摩，可以收到养神健脑效果。

（3）多吃益脑食品可健脑。脑的重量仅占人体重的2%,而其所消耗的能量却占全身总消耗量的20%.因此，大脑必须要有大量营养补充才行，脑的组织主要营养成分是脂类、糖类、维生素、矿物质等，其中脂类占第一位。经研究肯定，健脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、枣、南瓜、粟子、蜂蜜、鱼虾、母乳等。祖国医学史上有“以脑补脑”之说，畜禽的脑中富含九种氨基酸、卵磷脂与微量元素等，能充髓健脑、增进脑活动忍耐力。有些食品有着损脑作用，诸如精制的白米、白面、咖啡、黄油、白砂糖、家禽肉等，如长期食用过多，会引起记忆力与思维能力的减弱。

四、适度的体育锻炼

体育运动是保持健康、防病治病、延年益寿的有效手段。就脑力劳动者来说，运动有助缓解脑力疲劳，促进新陈代谢，提高大脑兴奋与抑制的转化能力，而且适度的体力疲劳还可带来良好的睡眠，因此对增进脑力，促进大脑健康是有利的。

老年人切不可“全休”,也不可“过度锻炼”.因为，过度锻炼，不仅有害于身体，更有害于大脑。根据德国遗传学家加尔特曼的研究成果：在“过度锻炼”的情况下，人体吸入的氧气比平时多40倍，反而容易造成脑部缺氧，久而久之，可能出现大脑早衰。

如何锻炼大脑？如何防止我们变得越来越迟钝？以前看到Mick经常的作一些字谜游戏，原本我只是想到他们为了记住单词，但是现在我明白了他们实在锻炼他们的大脑！！开始锻炼大脑把，如果总是不锻炼我们的大脑我们迟早会变傻的，下面从网上看了一些方法来锻炼我们的大脑。

多思考，多阅读书籍，甚至可以强行联系记忆背诵。不过据我所知京剧演员的记忆思考能力比普通人来的强可能和长时间强行记忆有关！

第一，平时要注意大脑营养；

第二，要多说话；（可以活跃大脑细胞）

第三，要多做不同类型的工作；（体力和脑力交替）

第四，多思考问题，爱问为什么；

第五，多做些脑筋急转弯的题：

第六，保持心情舒畅。（好心情不会给大脑带来太大压力）

3、锻炼头脑的体操

不如试试以下八种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，在将来让你的大脑更灵光。

1、玩出创造力

即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症（Alzheimer'sDisease）的机会。

2、生活里创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元环境的刺激。

3、增加你大脑思考的维度，要使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态，对于习以为常的事情也尝试多角度地去思考。对大脑创意的激发在国外有专门的“六顶思考帽”课程来帮助训练，不过只要在曰常生活中对大脑增加一些意想不到的挑战，尝试对于同一个问题从不同角度出发考虑看看，也许生活中会有更多喜悦，也会使大脑神经细胞有机会发展新连结，令你思绪更快，更充分。

4、用音乐放松心情

据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，但也有专家认为，每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方，音乐对一般人的主要作用在于舒解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；不过，对于特殊族群如自闭症儿童、唐氏综合症确有进一步改善肢体动作、语言能力的成效。

5、吃对食物，维持大脑健康

富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂，能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

6、阅读锻炼全脑

超脑力心智科技总讲师谢华研究认为，阅读能带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字要转成音，音储存到前脑变成意，阅读也能提升智慧，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。

7、运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则