吃苹果变白

吃苹果有助于美白肌肤：1. 苹果中含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，起到美白效果。2. 苹果中的营养物质还可以使黑色素在皮肤表面减弱，进一步美白肌肤。3. 苹果含有的膳食纤维和维生素可以促进排毒，清理体内垃圾，避免毒素对皮肤侵害，使肌肤变得光滑有光泽。4. 苹果中含有的维生素C是很好的抗氧化剂，也可以有一定美白功效。

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天天吃一个苹果会不会美白?

天天吃一个苹果是远达不到美白的效果的。

虽然苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，但是只是单纯吃苹果达不到美白皮肤的效果，想要美白皮肤还要做好以下几点：

1.做好护肤洁面工作

除了通过食物美白，平时也要做好护肤洁面的工作，但是需要注意一点，初中女生现在还是一个发育期阶段，小编非常不建议你们使用一些清洁强度太大的洁面产品，应该尽量选择温和的洁面产品，平时洗完脸后也可以配合一些基础的爽肤水来为肌肤补充水分，当肌肤变得水嫩了，看起来自然就更加了。

2.多吃豆制品

通过多吃豆制品也是可以让脸部美白的！比如豆浆、牛奶等富含各类维生素、矿物质的食物等，因为这些食物具有很好的美容养颜效果，是皮肤美白的圣品哦。

3.日常皮肤清洁

日常做好皮肤的清洁工作，建议选择具有美白功能的洁面乳来清除面部的垃圾、污垢，另外还要定期去角质，避免因为角质过厚而导致黑色素沉着。

4.做好防晒

防晒工作是一年四季都要进行的，所以不管在什么季节，MM们都要备上一款质地清爽的防晒产品，建议具有美白提亮肤色的产品优先。

扩展资料：

对于白皙和健康的皮肤，必须均匀地消耗营养。特别是维生素C，它是一流的美白剂，有助于防止黑色素的产生，并保护皮肤免受胶原蛋白的生成。但盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。特别是柠檬、欧芹和艾蒿是光毒性物质。绿色蔬菜，如甜椒、西兰花和菠菜是相对安全的水果。而且现在有许多易于食用的维生素补充剂。

皮肤变黑的原因可能与日常生活和环境等因素睡眠和情绪等有关系，像休息不好，内分泌失调等因素都会导致皮肤变黑。想要美白不能单纯从饮食入手，美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。

参考资料：人民网--皮肤美白的方法

多吃什么水果会变白

平时可以适当的吃一些柠檬、苹果、西红柿、柚子等食物，能够补充人体所需要的维生素C，具有一定的美白护肤的功效。同时要注意皮肤部位的护理，外出的时候最好涂抹防晒霜，也可以选择美白面膜或者润肤霜进行调理，有助于美白皮肤。

1、柠檬：柠檬具有一定的美容护肤的功效，而且柠檬中含有丰富的维生素c和钙质，平时适当的喝一些柠檬水，不但能够起到美白的作用，还可以去除色斑，延缓皮肤衰老。其实用方法比较简单，可以将柠檬片放入温水中冲泡，再加入适量的蜂蜜，经常喝，能够改善肤质。

2、苹果：苹果中含有丰富的维生素C，经常吃苹果能够抑制皮肤中黑色素沉积，从而改善皮肤发黑的现象。此外，苹果中含钙非常丰富，长时间吃苹果有助于美白护肤。

3、柚子：柚子中含有丰富的维生素C，能够补充人体所需要的蛋白质和有机酸，同时柚子中含有维生素P，能够起到强化皮肤毛细血管的作用，同时改善肤质和肤色，达到一定的美白和润肤的食疗效果。除此之外，吃香蕉或者西红柿，要达到滋润皮肤的作用。

吃什么水果会变白

吃什么水果会变白

　　吃什么水果会变白？爱美是女人的天性，很多女性都希望自己的皮肤是白白净净的，此时可以通过一些水果让自己变白。接下来就由我带大家了解吃什么水果会变白的相关内容。

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　　 1、苹果

　　皮肤变黑主要是由于皮肤中的黑色素沉淀变多，而苹果中含有大量的维他命c，我们皮肤变黑，大部分的原因主要是皮肤中黑色素沉淀过多，如果可以将皮肤中的黑色素分解掉的话，那么变白就可以实现了。维他命c可以有效地对抗皮肤中的黑色素沉淀，并且苹果中还含有丰富的各类人体所需元素，苹果内含有的水分，还可以帮助皮肤保湿，肠胃蠕动加快，排除体内多余的垃圾，新陈代谢加快，变白变美从吃苹果开始。

　　 2、猕猴桃

　　猕猴桃对于皮肤的美白与好处也是非常多的，其中也含有丰富的维他命c，可以消除皮肤内的黑色素沉淀。另外也含有丰富的.维生素e，维生素e，可以帮助人们的皮肤减缓衰老的程度。如果可以的话，每天吃一个猕猴桃也是非常不错的选择。

　　 3、柠檬

　　虽然柠檬很酸，大部分人都不喜欢，但是他对人的美白瘦身确实有非常好的作用。与苹果和猕猴桃一样，其中含有丰富的维他命c，帮助人们变白，还可以增加肠道的蠕动速度，帮助人们处理肠道中的垃圾，加快新陈代谢，起到瘦身的作用。另外，柠檬还可以提高人们自身的免疫力。现在有许多人每天早晨会喝一杯柠檬水，既可以瘦身也可以美白，还可以增强免疫力。

　　 4、草莓

　　草莓在日常生活中非常常见的一种水果，人们也都非常喜欢这种水果，吃起来酸酸甜甜的味道，使人们欲罢不能。草莓中有非常丰富的果酸和维他命，可以帮助人们美白皮肤，保湿皮肤，瘦身等作用。草莓中的果酸与柠檬中的酸一样，都属于果酸，可以刺激肠道蠕动起到瘦身的效果。

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　　 水果美白护肤方法大全

　　 橙皮和橘皮：美白

　　将橙皮或橘皮放入热水中，用它来洗头可以使头发光滑柔软。另外橙皮和橘皮可以用来洗脸，有美白皮肤的功效。

　　 葡萄皮：抗皱

　　葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等，可美容抗皱，使脸色红润。

　　 柠檬皮：润肤

　　把柠檬皮泡在洗澡水中，不仅可使水发出芬芳的香味，而且柠檬皮所含的油脂及养分可滋润皮肤。如经常用柠檬皮擦手、足或其他部位的粗糙皮肤，可渐渐使皮肤变得细嫩、润滑。

　　 西瓜皮：嫩肤

　　另外，因为西瓜皮富含维生素C、E，用它擦肌肤，或将它捣成泥桨状涂在皮肤上，待10-15分钟后用水洗净，有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。

　　 柚子皮：养颜

　　柚子皮含有精油，可提取做香味剂、化妆品，还可提取出杀菌物质。柚皮中含有的黄酮类物质，抗炎作用明显，对炎性痘痘具体调理作用，柚子皮所含的丰富果胶，有美容养颜的功效。

　　 香蕉皮：防紫外线

　　把香蕉皮晒干磨成粉还是保护皮肤的美容佳品。香蕉皮中的叶黄素可以保护眼睛细胞免受紫外线伤害。

　　 苹果皮：抗衰老

　　苹果皮富含果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动。其中还含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质，具有很强的抗氧化活性，能抵抗衰老。

　　吃什么水果会变白3

　　 哪些食物美白

　　 1、猪皮

　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令食之，能防衰抗老。”

　　 2、坚果

　　核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;

　　维生素E还具有促进细胞、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　　 3、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　 4、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

　　历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。

　　 5、番茄

　　番茄里含有丰富的维生素A、维生素，每天坚持喝一杯西红柿汁或经常食用西红柿，对祛斑有特别好的作用。因为西红柿里含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，从而使黑色素减退要么消失，常吃西红柿也是不容易出现黑眼圈的，且不易被晒伤。

吃苹果真的可以变白嘛？

俗话说一白遮三丑，很多女性都希望自己拥有雪亮白皙的肌肤，因为自己肌肤黑而烦闷忧心，望能通过涂抹护肤品或饮食能达到美白效果。大家都听过吃含维生素C食物能美白，因为维生素C能抑制黑色素沉着和合成，那吃苹果能美白吗？

苹果中含有丰富维生素C，能抑制黑色素沉淀，起到美白美容效果。苹果中也含有矿物质维生素以及果胶等成分，同时也含有大量保湿因子以及水分，能为皮肤补水。经常吃苹果也能淡化黄褐斑或雀斑。还有苹果中含有大量的果酸成分，能通畅毛孔，帮助祛痘。此外，苹果中也含有大量微量元素如铜锌钾碘等，能缓解皮肤干燥和瘙痒等症状，延缓衰老速度。

如何才能美白?

1、多喝水

若想要美容养颜和美白，最简单的方式莫过于多喝水，多喝水能为细胞提供所需水分，帮助排出体内废旧角质和老化细胞，加快基础代谢率。经过太阳暴晒后会刺激麦拉宁黑色素增生，多喝水能帮助排出黑色素，从而起到美白效果。

2、做好防晒工作

只要做好防晒工作就能抵抗黑色素沉着引起的皮肤发黑。某些美白成分受到紫外线照射后会产生化学反应，非但不能美白，反而会对肌肤带来伤害。因此时刻要做好防晒工作，出门前通过隔离霜或防晒霜，太阳强烈时不要出门。

3、定期去角质

堆积太多老旧角质会使得皮肤粗糙、暗淡和无光泽，因此需定期去角质，一般油性皮肤一周去一次角质，不能过于频繁，不然会引起皮肤敏感。

日常可多吃含维生素C食物，如猕猴桃、绿叶蔬菜和柠檬等，能减少黑色素沉积，起到美白肌肤效果。少吃或不吃油炸和辛辣食物，因为此类食物会加快黑色素沉淀，使得肌肤逐渐加黑。同时要保证有充足睡眠，22点左右尽量睡着，少接触刺激性饮料和烟酒。