睡前喝点红酒有助于睡眠吗

上海市第六人民医院睡前喝红酒对睡眠有一定帮助，但不建议长期饮用：1. 红酒有助于放松身体、缓解压力，对睡眠有一定帮助。2. 长期饮用红酒助眠可能会对身体健康造成不利影响，不建议饮酒助眠。3. 可以通过按摩头部、颈部、肩部等部位或按摩穴位，食用具有安神助眠作用的食物等方法来改善睡眠。

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在睡前喜欢喝点红酒，对睡眠是有好处的吗？

很多女性会重视自己的个人形象，为了能够让自己永葆青春，她们也会采用很多的方式。有的女性觉得在睡前喝点红酒对睡眠是有好处的，也能够美容养颜。事实上在睡前喝点红酒确实能够帮助大家快速睡眠。而且红酒也有其他方面的好处，接下来小编就带着大家一起详细了解一下。

一、睡前喝红酒对睡眠有好处

现在很多人也都比较注重自己的生活品质，平常也会喜欢购买各种各样的饮品来让自己的生活变得丰富多彩，有些女性平常不太喜欢喝酒，但是在睡觉之前也喜欢喝一些红酒，因为他们觉得睡前喝红酒能够促进睡眠，而且也能够美容养颜。睡前喝红酒确实对大家的睡眠有好处，但是红酒量不要太多，适量就好。女性在喝完红酒之后，身体会觉得非常的放松，使整个身体都保持轻松舒适的状态，因此大家会快速进入睡眠状态。

二、喝红酒的好处

无论是男性还是女性，喝红酒对他们的身体都是有一些好处的，如果女性在睡前经常喝红酒的话，能够促进睡眠，即使在白天的时候喝一些红酒也能够增进食欲，红酒当中含有糖，氨基酸以及维生素等等一些比较好的营养物质，所以能够补充人体所需要的营养元素。适当的饮用一些葡萄酒能够预防衰老，抗氧化，中老年人也可以经常喝一些；喝一些红酒也能够促进消化，尤其是一些女性在减肥的时候适当的喝一些葡萄酒，促进胃酸分泌胃液，从而会加速肠道蠕动，加速消化，也能够预防便秘。而且红酒当中也还有一些能够调节人体内酸碱平衡的物质，从而会预防水肿，有些人在睡觉之前喝过水的话会出现水肿的情况，但是喝红酒就不会有这种情况发生。

睡前喝红酒的好处

睡前喝红酒的五大好处\x0d\x0a（1）睡前喝红酒的五大好处之一：促进睡眠——睡觉前半个小时到1个小时，喝50ml左右红酒。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，睡前喝红酒可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠的作用。\x0d\x0a（2）睡前喝红酒的五大好处之二：舒缓睡前情绪——疲倦时适量饮用红酒，有助于放松身心；心情不佳时适量饮用红酒有助于调节情绪。\x0d\x0a（3）睡前喝红酒的五大好处之四：降低疾病发生率——葡萄皮中含有的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中是最好的；可以防止正常细胞癌变，抑制癌细胞扩散。在各种葡萄酒中，红酒中的白藜芦醇含量最高，因此是预防癌症的最佳选择。\x0d\x0a（4）睡前喝红酒的五大好处之四：养颜减肥——红酒中含有能够让女性皮肤白皙超强氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽；在饮食规律、有节制的条件下，如果能够坚持每晚睡觉前半个小时，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝50ml红酒，3周即可成功瘦身7公斤。\x0d\x0a（5）睡前喝红酒的五大好处之五：改善血液循环——红酒中含有单宁，可收紧松弛皮肤具有美颜功效，丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。

睡前一杯葡萄酒，有助于睡眠，这是为什么？

红酒具有保健的功效，可以调节生活节奏，缓解精神压力，促进睡眠，提高睡眠质量。睡前一杯红酒能让你很快入睡。让我们仔细看看。

1.红酒之所以能治疗失眠，主要是因为它的成分。红酒一般是红酒的简称，主要成分当然是葡萄。此时，你应该意识到它与睡眠的关系。一些意大利科学家宣布，吃葡萄有助于睡眠。这是因为葡萄汁可能含有褪黑激素，一种有助于睡眠的激素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，可以调节睡眠周期，治疗失眠。在晚上，褪黑素水平上升是入睡的信号，而在黎明，褪黑素水平下降是醒来的信号。

2.葡萄中的营养成分除了具有褪黑素的作用外，还能补气血、强筋骨、通经络、通淋消肿，起到补肾壮腰、养气血、降血压、开胃的作用，对防治神经衰弱、胃痛、腹胀、心血管疾病等有显著疗效。这些特性可以让葡萄成为间接缓解失眠的食物。红酒主要由葡萄制成。睡前喝红酒能有效滋养神经，促进睡眠。其中，维生素B能有效改善失眠多梦的状态，红酒能刺激体内消化液的分泌，促进肠道蠕动，改善便秘。

3.睡前饮酒会加重现有呼吸问题的症状(如打鼾)。饮酒后，打鼾患者的呼吸肌会变得更加松弛，导致打鼾症状加重，严重影响睡眠质量。其次，对于普通人来说，酒精最大的影响是可以减少快速眼动睡眠(REM)的发生。快速动眼期(REM)，也称为去同步睡眠，其特征是快速动眼期、大脑活跃和多梦。快速眼动睡眠对巩固记忆，甚至提高大脑的创造力有重要作用。

不仅如此，如果睡前摄入大量酒精，还会导致睡眠的碎片化，影响第二天的精神状态。碎片化睡眠会让你第二天注意力难以集中，昏昏欲睡。这个问题在女性身上会更严重，因为女性吸收酒精的能力更强，比男性更缺乏能分解酒精的酶。因此，即使一个男人和一个女人摄入相同量的酒精，女人也会受到更严重的影响。

睡前喝红酒好吗

睡前喝红酒好吗？不少人在睡前都有喝红酒的习惯，特别是对于失眠、多梦、体质较弱的人们来说，睡前喝一杯红酒对于改善这些症状都是有帮助的。

1、促进睡眠

睡前喝红酒的好处还包括能够促进睡眠。由于红酒中含有可以辅助睡眠的褪黑素，它能够调节睡眠周期，预防和缓解失眠症的发生。所以如果能在睡前一到半个小时喝一小杯红酒，则可以改善睡眠质量，让第二天的你充满精力。

2、缓解疲劳

通过一天紧张的工作，很多上班族在睡觉前偶尔会感到疲倦和压抑，此时如果喝一点红酒，则有利于舒缓紧张、压抑的情绪，让自己放松身心，踏踏实实地入睡。

3、美容养颜

红酒中包含了能够让女性皮肤白皙的抗氧化剂，睡前喝一杯红酒能够帮助女性血液循环，快速地排出体内毒素。而且选择在临睡前喝红酒，既有情调，又有安神的作用，比白天喝红酒更有利一些。

同时，需要注意的是，因为红酒毕竟也是酒，也含有一定量的酒精。不论从西方医学的角度，还是用中医的观点来看，睡前摄入酒精都是不好的。西方医学认为酒精会严重影响睡眠质量。这一点相信大家都可以明白的。普通人睡8个小时就很解乏了，但是醉酒的人即使睡十几个小时还是会很困乏，可见酒精对睡眠的破坏。中医则认为睡前摄入酒精会伤肝。因为夜晚是养肝的时机。如果睡前摄入了酒精，则晚上肝脏还要加班去代谢酒精，这样就不利于肝脏的休养。