苦荞茶和黑苦荞茶哪个好

苦荞茶和黑苦荞茶哪个好：答案是都有很好的功效。

苦荞和黑苦荞都有很好的功效：

1. 苦荞功效：润肠通便、健脾利湿、增强免疫力。

2. 黑苦荞功效：促进新陈代谢、补充营养、软化血管。

3. 两者营养成分相似，适量食用对身体都有好处。

需要注意以下几点：

1. 两种荞麦都含有较多膳食纤维，胃肠功能不好的人需要控制食用。

这取决于个人口味和喜好。苦荞茶的苦味相对较轻，适合不太喜欢苦味的人，而黑苦荞茶苦味更浓烈，适合喜欢苦味的人。另外，黑苦荞茶的营养成分更加丰富，含有更多的多酚类、维生素和微量元素，因此更有益健康。综合来说，两者都有自己的特点，可以根据个人需求选择饮用。

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黑苦荞和黄苦荞那个好

黑苦荞比较好，因为黑苦荞被誉为五谷之王，黑苦荞也具有极高的医药价值。

黑苦荞是荞麦的一种，多生长在高寒地区，其具有极高的营养价值，被誉为五谷之王，黑苦荞也具有极高的医药价值，长期食用黑苦荞可以有效地预防高血压、癌症在内的多种疾病。

被当今营养学界誉为五谷之王的荞麦，属蓼科双子叶植物。荞麦按其形状与特点分为甜荞和苦荞两个大类。甜荞淀粉含量高，香味浓、口感较好。

苦荞香味淡、略有苦味，但营养价值更高于甜荞。黑苦荞中不仅富含其他粮食作物中几乎没有的芦丁及硒元素，同时还含有18种氨基酸、9种脂肪酸。

丰富的膳食纤维、叶绿素、粗蛋白、碳水化合物、矿物质及微量元素，含量合理，并且不含糖和胆固醇。

其营养成份更是远远优于大米、小麦、玉米、大豆和肉类等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维，属纯天然珍贵营养食品。

同时可以预防肥胖，调理肠道。还含有其它谷物几乎不含有的维生素P及硒元素，维生素P可以软化血管，对高血压、高血糖、高血脂都有辅助调节的作用。并被称为抗癌之王。

参考资料来源：百度百科—黑苦荞

黄苦荞和黑苦荞哪个好

黄苦荞和黑苦荞哪个好

在日常生活中很多人都会喝荞麦茶，那么很多人都想知道到底是黑苦荞的品质好一些，还是黄苦荞的品质好一些，今天小编就来给大家具体的介绍一下苦荞的作用与功效，同时在日常生活中什么样的苦荞比较好吧。

黄苦荞和黑苦荞哪个好

1.其实从生长环境上来说，黄苦荞一般生长在高寒地区，但是黑苦荞则生长在高寒山区，所以说我们会发现黑苦荞，它的生长环境要更恶劣一些，所以说黑苦荞的功效与作用也要更好一些，那么一般来说我们从外观上看黄苦荞的颜色是的，但是黑苦荞的颜色却是黑色的，所以说他们的颜色也是有差别的。

2.但是从产量上来说，黄苦荞的产量是比较高的，但是黑苦荞的产量则比较低，所以在日常生活中我们会发现，黑苦荞的价格也要比黄古桥的价格要高一些，所以在日常生活中，很多人都会使用黄苦荞，但是值得注意的是，我们在日常生活中如果想要自己使用的话，就要购买黑苦荞，因为黑苦荞素有黑珍珠之称，它的营养成分是黄苦荞的3~5倍，所以在日常生活中可以自己购买喝黑苦荞茶。

黑苦荞茶和黄苦荞茶哪个好

黑苦荞茶好。

黑苦荞多生长在高寒地区，被誉为“五谷之王”，含有其他粮食作物中几乎没有的芦丁（维生素P）和硒元素。黑苦荞中还富含碳水化合物、多种氨基酸、脂肪酸、膳食纤维、矿物质及微量元素等，这些营养物质对维持机体健康具有重要作用。

黄苦荞中也含有丰富的碳水化合物、氨基酸、叶绿素、脂肪和各类微量元素成分。但黄苦荞中不含有芦丁。芦丁是一种天然的黄酮苷，具有一定的抗自由、抗氧化作用。总得来说，黑苦荞和黄苦荞均属于健康的粗粮，日常可适量摄入。

黑苦荞冲泡技巧：

一般来说就是直接泡水喝的，取5g或6g包一小袋，放入杯中，需80-90摄氏度的开水(烧开水后稍放一会)，加500毫升左右的水。暂时不用紫砂壶，因为没有什么紫砂壶泡更好的说法。

如果是用纸杯，味道会差一些。所以用玻璃杯比较好，这样可以直接看到它的冲泡状态。倒入开水后，约3-5分钟即可，还可以多次冲泡，如果不再冲水喝，也可以直接食用。

以上内容参考  百度百科-黑苦荞茶

哪种苦荞茶比较好

黑珍珠黑苦荞茶比较好。

苦荞分为黄苦荞和黑苦荞，黑苦荞又分为普通黑苦荞和黑珍珠黑苦荞（即野生黑苦荞，又称金荞麦）。各种苦荞麦中，黑珍珠黑苦荞营养价值最佳，其次是黑苦荞，最后是黄苦荞。根据数据显示，黑苦荞茶比黄苦荞茶的黄酮含量高3-5倍（黑荞茶的核心营养元素为黄酮）。

另外，从成熟周期上来看，苦荞品种有早熟、中熟、晚熟苦荞品种，一般晚熟品种较早熟品种成熟周期会长达1个月之久。众所周知，成熟周期越长聚集的营养越丰富。

相关内容

1、黑苦荞外壳呈深黑色，脱壳极难，颗粒小，营养成分高，产量极低，十分稀有。

2、黄苦荞外壳呈黄褐色，脱壳难，颗粒稍大，营养成分次于黑苦荞，产量低。

3、杂交苦荞外壳呈银灰色或灰黄花色，十分容易脱壳，颗粒大，营养成分低，产量高。

苦荞茶和黑苦荞哪个好

其实，苦荞分为两种，一种是黄苦荞，而另外一种则是黑苦荞，所以，黑苦荞算得上是苦荞当中的一种，跟其他的苦荞相比较，它的营养价值比一般的苦荞要高出很多，里面含有比较丰富的人体需要的营养成分，而且，里面的芦丁也是特别丰富的，跟一般的苦荞相比较要高出三倍到五倍左右，所以，就这方面来看，黑苦荞无疑是比较给力的。

第二、苦荞茶和黑苦荞的其他区别

那么，除了这个以外，它们还有哪些区别呢？首先，生长环境不一样。一般的苦荞茶是在海拔一千多米的山上，而黑苦荞则主要是在海拔三千多米的山上；然后产量不一样。一般苦荞的产量比黑苦荞要高出一倍多；最后，价格不一样。因为黑苦荞的产量比较低，所以，自然更能够满足物依稀为贵的原则，自然在价格方面也会比一般的苦荞贵很多。

跟其他的苦荞相比较，黑苦荞的品质要高很多，而且，里面的营养成分也要高出很多，要是你想要买到真正比较给力的苦荞，那么，我们建议最好选择黑苦荞，不过，在购买黑苦荞的时候一定要注意看产品的品质，否则就可能以比较贵的价格买到品质不是特别给力的苦荞，一旦入手到这样的黑苦荞，可能就没有办法达到你预期当中的保健效果。

请问黑苦荞茶好还是普通苦荞茶好呢？

当然是黑苦荞茶好。在黑苦荞中不仅含有丰富的蛋白质、叶绿素、脂肪酸、碳水化合物、粗纤维、矿物质微量元素。同时还含有19种氨基酸，总含量高达11.82﹪，在9种脂肪酸中，其油酸和亚油酸含量都很高，而亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，体内不能合成，被称为VF，对幼儿有促进生长发育的作用，对成年人可预防冠心病的发生。黑苦荞中含有黄酮类物质,其主要成份为芦丁，芦丁含量占总黄酮的70﹪-90﹪，芦丁又名芸香甙（dai）、维生素P,具有软化毛细血管、改善微循环的作用,现代临床医学观察表明：黑苦荞粉及其制品具有抑制脂肪再生、调节血脂、降低血压、平衡血糖、增强人体免疫力的作用,对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病症都有明显的辅助治疗作用。

苦芥茶和黑苦荞茶是一样的吗？

您好~~很高兴为您服务解答~黑苦荞是苦荞的一种，苦荞麦根据品种的不同分为黑苦荞和黄苦荞。苦荞的主要生长区在云贵川高原以及甘肃、山西一带，其中黑苦荞的资源更为稀缺，只有云南、四川、贵州一带种植。它们的区别主要有：

1、从生长环境来区别：黄苦荞一般生长于海拔1500米以上的高寒山区，黑苦荞则是生长于海拔2500米以上的高寒山区。

2、从外观上来区别：黄苦荞的外壳为黄灰色，黑苦荞的外壳为黑色。脱壳之后差别会变小，黑苦荞仅比黄苦荞稍黑。

3、从产量上来区别：黄苦荞的产量较高，一般亩产在500斤左右，黑苦荞产量则较低，一般亩产在200斤左右。

4、从营养价值上来区别：黑苦荞有“黑珍珠”之称，其生物类黄酮芦丁含量是黄苦荞的3~5倍，其他所含有的营养价值都比黄苦荞高。

5、从价格上来区别：黑苦荞由于其产量少，营养价值高，所以价格也比黄苦荞高。

6、综合起来，黑苦荞制成的苦荞茶功效自然比黄苦荞茶的功效要更好，也正是由于营养价值和成本等方面的原因，黑苦荞茶的价格比黄苦荞茶的价格要高。

黑苦荞茶和黄苦荞茶哪个好

黑苦荞茶好，原因如下：

1、黄苦荞是非常常见、非常普通的一种苦荞，其外壳是黄白色，很容易和黑苦荞区分出来。将普通的黄苦荞收割回来，再经过加工就变成了我们常见的黄苦荞茶。黄苦荞茶大小均匀，几乎是没有什么色差的，可以闻到很浓的荞麦香气。

2、苦荞分为普通的黄苦荞和黑苦荞，黑苦荞是苦荞当中最好的一种茶饮。黑苦荞多生长在海拔2600多米高的高寒地区，在四川、陕西、贵州等地最为多见。加工好的黑苦荞茶一般是棕褐色的，有纯荞麦香气，品质上乘的黑苦荞茶冲泡的时候有非常清新的麦香。

3、黑苦荞和黄苦荞所生长的环境极其不同，黄苦荞一般生长在海拔1500左右的山区，而黑苦荞则只会在海拔2600米的山区成长，从生存条件和生长环境来看，黑苦荞的栽培更加困难一些，因而，黑苦荞产量更低，这样一来，就显得黑苦荞茶更加珍贵。

4、从产量上面来看，黑苦荞茶的产量只有黄苦荞茶的一半，而从功效上面来看，黑苦荞茶的营养成分比黄苦荞茶多出三倍，因而，黑苦荞茶比黄苦荞茶功效更高，从这个方面来看，肯定是黑苦荞更胜一筹。

黄苦荞茶和黑苦荞茶哪个好

一般说来黑苦荞品质要好一些，价格也要高一些。

黑苦荞是苦荞的一种，苦荞麦根据品种的不同分为黑苦荞和黄苦荞。苦荞的主要生长区在云贵川高原以及甘肃、山西一带，其中黑苦荞的资源更为稀缺，只有云南、四川、贵州一带种植。它们的区别主要有：

1、从生长环境来区别：黄苦荞一般生长于海拔1500米以上的高寒山区，黑苦荞则是生长于海拔2500米以上的高寒山区。

2、从外观上来区别：黄苦荞的外壳为黄灰色，黑苦荞的外壳为黑色。脱壳之后差别会变小，黑苦荞仅比黄苦荞稍黑。

2、从产量上来区别：黄苦荞的产量较高，一般亩产在500斤左右，黑苦荞产量则较低，一般亩产在200斤左右。

3、从营养价值上来区别：黑苦荞有“黑珍珠”之称，其生物类黄酮芦丁含量是黄苦荞的3~5倍，其他所含有的营养价值都比黄苦荞高。

4、从价格上来区别：黑苦荞由于其产量少，营养价值高，所以价格也比黄苦荞高。

综合起来，黑苦荞制成的苦荞茶功效自然比黄苦荞茶的功效要更好，也正是由于营养价值和成本等方面的原因，黑苦荞茶的价格比黄苦荞茶的价格要高。

请问苦荞和黑苦荞哪个可以降低血糖？

都可以降血糖的，苦荞生物类黄酮能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量，对抗肾上腺素的升血糖作用。不过苦荞降血糖利用率低，应该坚持每天至少运动半个小时，体重降低的话血糖也会改善。

黑苦荞和黄苦荞那个好

黑苦荞比较好，因为黑苦荞被誉为五谷之王，黑苦荞也具有极高的医药价值。

黑苦荞是荞麦的一种，多生长在高寒地区，其具有极高的营养价值，被誉为五谷之王，黑苦荞也具有极高的医药价值，长期食用黑苦荞可以有效地预防高血压、癌症在内的多种疾病。

被当今营养学界誉为五谷之王的荞麦，属蓼科双子叶植物。荞麦按其形状与特点分为甜荞和苦荞两个大类。甜荞淀粉含量高，香味浓、口感较好。

苦荞香味淡、略有苦味，但营养价值更高于甜荞。黑苦荞中不仅富含其他粮食作物中几乎没有的芦丁及硒元素，同时还含有18种氨基酸、9种脂肪酸。

丰富的膳食纤维、叶绿素、粗蛋白、碳水化合物、矿物质及微量元素，含量合理，并且不含糖和胆固醇。

其营养成份更是远远优于大米、小麦、玉米、大豆和肉类等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维，属纯天然珍贵营养食品。

同时可以预防肥胖，调理肠道。还含有其它谷物几乎不含有的维生素P及硒元素，维生素P可以软化血管，对高血压、高血糖、高血脂都有辅助调节的作用。并被称为抗癌之王。

参考资料来源：百度百科—黑苦荞

黄苦荞和黑苦荞哪个好

黄苦荞和黑苦荞哪个好

在日常生活中很多人都会喝荞麦茶，那么很多人都想知道到底是黑苦荞的品质好一些，还是黄苦荞的品质好一些，今天小编就来给大家具体的介绍一下苦荞的作用与功效，同时在日常生活中什么样的苦荞比较好吧。

黄苦荞和黑苦荞哪个好

1.其实从生长环境上来说，黄苦荞一般生长在高寒地区，但是黑苦荞则生长在高寒山区，所以说我们会发现黑苦荞，它的生长环境要更恶劣一些，所以说黑苦荞的功效与作用也要更好一些，那么一般来说我们从外观上看黄苦荞的颜色是的，但是黑苦荞的颜色却是黑色的，所以说他们的颜色也是有差别的。

2.但是从产量上来说，黄苦荞的产量是比较高的，但是黑苦荞的产量则比较低，所以在日常生活中我们会发现，黑苦荞的价格也要比黄古桥的价格要高一些，所以在日常生活中，很多人都会使用黄苦荞，但是值得注意的是，我们在日常生活中如果想要自己使用的话，就要购买黑苦荞，因为黑苦荞素有黑珍珠之称，它的营养成分是黄苦荞的3~5倍，所以在日常生活中可以自己购买喝黑苦荞茶。

黑苦荞茶和黄苦荞茶哪个好

黑苦荞茶好。

黑苦荞多生长在高寒地区，被誉为“五谷之王”，含有其他粮食作物中几乎没有的芦丁（维生素P）和硒元素。黑苦荞中还富含碳水化合物、多种氨基酸、脂肪酸、膳食纤维、矿物质及微量元素等，这些营养物质对维持机体健康具有重要作用。

黄苦荞中也含有丰富的碳水化合物、氨基酸、叶绿素、脂肪和各类微量元素成分。但黄苦荞中不含有芦丁。芦丁是一种天然的黄酮苷，具有一定的抗自由、抗氧化作用。总得来说，黑苦荞和黄苦荞均属于健康的粗粮，日常可适量摄入。

黑苦荞冲泡技巧：

一般来说就是直接泡水喝的，取5g或6g包一小袋，放入杯中，需80-90摄氏度的开水(烧开水后稍放一会)，加500毫升左右的水。暂时不用紫砂壶，因为没有什么紫砂壶泡更好的说法。

如果是用纸杯，味道会差一些。所以用玻璃杯比较好，这样可以直接看到它的冲泡状态。倒入开水后，约3-5分钟即可，还可以多次冲泡，如果不再冲水喝，也可以直接食用。

以上内容参考  百度百科-黑苦荞茶

哪种苦荞茶比较好

黑珍珠黑苦荞茶比较好。

苦荞分为黄苦荞和黑苦荞，黑苦荞又分为普通黑苦荞和黑珍珠黑苦荞（即野生黑苦荞，又称金荞麦）。各种苦荞麦中，黑珍珠黑苦荞营养价值最佳，其次是黑苦荞，最后是黄苦荞。根据数据显示，黑苦荞茶比黄苦荞茶的黄酮含量高3-5倍（黑荞茶的核心营养元素为黄酮）。

另外，从成熟周期上来看，苦荞品种有早熟、中熟、晚熟苦荞品种，一般晚熟品种较早熟品种成熟周期会长达1个月之久。众所周知，成熟周期越长聚集的营养越丰富。

相关内容

1、黑苦荞外壳呈深黑色，脱壳极难，颗粒小，营养成分高，产量极低，十分稀有。

2、黄苦荞外壳呈黄褐色，脱壳难，颗粒稍大，营养成分次于黑苦荞，产量低。

3、杂交苦荞外壳呈银灰色或灰黄花色，十分容易脱壳，颗粒大，营养成分低，产量高。

苦荞茶和黑苦荞哪个好

其实，苦荞分为两种，一种是黄苦荞，而另外一种则是黑苦荞，所以，黑苦荞算得上是苦荞当中的一种，跟其他的苦荞相比较，它的营养价值比一般的苦荞要高出很多，里面含有比较丰富的人体需要的营养成分，而且，里面的芦丁也是特别丰富的，跟一般的苦荞相比较要高出三倍到五倍左右，所以，就这方面来看，黑苦荞无疑是比较给力的。

第二、苦荞茶和黑苦荞的其他区别

那么，除了这个以外，它们还有哪些区别呢？首先，生长环境不一样。一般的苦荞茶是在海拔一千多米的山上，而黑苦荞则主要是在海拔三千多米的山上；然后产量不一样。一般苦荞的产量比黑苦荞要高出一倍多；最后，价格不一样。因为黑苦荞的产量比较低，所以，自然更能够满足物依稀为贵的原则，自然在价格方面也会比一般的苦荞贵很多。

跟其他的苦荞相比较，黑苦荞的品质要高很多，而且，里面的营养成分也要高出很多，要是你想要买到真正比较给力的苦荞，那么，我们建议最好选择黑苦荞，不过，在购买黑苦荞的时候一定要注意看产品的品质，否则就可能以比较贵的价格买到品质不是特别给力的苦荞，一旦入手到这样的黑苦荞，可能就没有办法达到你预期当中的保健效果。

请问黑苦荞茶好还是普通苦荞茶好呢？

当然是黑苦荞茶好。在黑苦荞中不仅含有丰富的蛋白质、叶绿素、脂肪酸、碳水化合物、粗纤维、矿物质微量元素。同时还含有19种氨基酸，总含量高达11.82﹪，在9种脂肪酸中，其油酸和亚油酸含量都很高，而亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，体内不能合成，被称为VF，对幼儿有促进生长发育的作用，对成年人可预防冠心病的发生。黑苦荞中含有黄酮类物质,其主要成份为芦丁，芦丁含量占总黄酮的70﹪-90﹪，芦丁又名芸香甙（dai）、维生素P,具有软化毛细血管、改善微循环的作用,现代临床医学观察表明：黑苦荞粉及其制品具有抑制脂肪再生、调节血脂、降低血压、平衡血糖、增强人体免疫力的作用,对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病症都有明显的辅助治疗作用。

苦芥茶和黑苦荞茶是一样的吗？

您好~~很高兴为您服务解答~黑苦荞是苦荞的一种，苦荞麦根据品种的不同分为黑苦荞和黄苦荞。苦荞的主要生长区在云贵川高原以及甘肃、山西一带，其中黑苦荞的资源更为稀缺，只有云南、四川、贵州一带种植。它们的区别主要有：

1、从生长环境来区别：黄苦荞一般生长于海拔1500米以上的高寒山区，黑苦荞则是生长于海拔2500米以上的高寒山区。

2、从外观上来区别：黄苦荞的外壳为黄灰色，黑苦荞的外壳为黑色。脱壳之后差别会变小，黑苦荞仅比黄苦荞稍黑。

3、从产量上来区别：黄苦荞的产量较高，一般亩产在500斤左右，黑苦荞产量则较低，一般亩产在200斤左右。

4、从营养价值上来区别：黑苦荞有“黑珍珠”之称，其生物类黄酮芦丁含量是黄苦荞的3~5倍，其他所含有的营养价值都比黄苦荞高。

5、从价格上来区别：黑苦荞由于其产量少，营养价值高，所以价格也比黄苦荞高。

6、综合起来，黑苦荞制成的苦荞茶功效自然比黄苦荞茶的功效要更好，也正是由于营养价值和成本等方面的原因，黑苦荞茶的价格比黄苦荞茶的价格要高。

黑苦荞茶和黄苦荞茶哪个好

黑苦荞茶好，原因如下：

1、黄苦荞是非常常见、非常普通的一种苦荞，其外壳是黄白色，很容易和黑苦荞区分出来。将普通的黄苦荞收割回来，再经过加工就变成了我们常见的黄苦荞茶。黄苦荞茶大小均匀，几乎是没有什么色差的，可以闻到很浓的荞麦香气。

2、苦荞分为普通的黄苦荞和黑苦荞，黑苦荞是苦荞当中最好的一种茶饮。黑苦荞多生长在海拔2600多米高的高寒地区，在四川、陕西、贵州等地最为多见。加工好的黑苦荞茶一般是棕褐色的，有纯荞麦香气，品质上乘的黑苦荞茶冲泡的时候有非常清新的麦香。

3、黑苦荞和黄苦荞所生长的环境极其不同，黄苦荞一般生长在海拔1500左右的山区，而黑苦荞则只会在海拔2600米的山区成长，从生存条件和生长环境来看，黑苦荞的栽培更加困难一些，因而，黑苦荞产量更低，这样一来，就显得黑苦荞茶更加珍贵。

4、从产量上面来看，黑苦荞茶的产量只有黄苦荞茶的一半，而从功效上面来看，黑苦荞茶的营养成分比黄苦荞茶多出三倍，因而，黑苦荞茶比黄苦荞茶功效更高，从这个方面来看，肯定是黑苦荞更胜一筹。

黄苦荞茶和黑苦荞茶哪个好

一般说来黑苦荞品质要好一些，价格也要高一些。

黑苦荞是苦荞的一种，苦荞麦根据品种的不同分为黑苦荞和黄苦荞。苦荞的主要生长区在云贵川高原以及甘肃、山西一带，其中黑苦荞的资源更为稀缺，只有云南、四川、贵州一带种植。它们的区别主要有：

1、从生长环境来区别：黄苦荞一般生长于海拔1500米以上的高寒山区，黑苦荞则是生长于海拔2500米以上的高寒山区。

2、从外观上来区别：黄苦荞的外壳为黄灰色，黑苦荞的外壳为黑色。脱壳之后差别会变小，黑苦荞仅比黄苦荞稍黑。

2、从产量上来区别：黄苦荞的产量较高，一般亩产在500斤左右，黑苦荞产量则较低，一般亩产在200斤左右。

3、从营养价值上来区别：黑苦荞有“黑珍珠”之称，其生物类黄酮芦丁含量是黄苦荞的3~5倍，其他所含有的营养价值都比黄苦荞高。

4、从价格上来区别：黑苦荞由于其产量少，营养价值高，所以价格也比黄苦荞高。

综合起来，黑苦荞制成的苦荞茶功效自然比黄苦荞茶的功效要更好，也正是由于营养价值和成本等方面的原因，黑苦荞茶的价格比黄苦荞茶的价格要高。

请问苦荞和黑苦荞哪个可以降低血糖？

都可以降血糖的，苦荞生物类黄酮能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量，对抗肾上腺素的升血糖作用。不过苦荞降血糖利用率低，应该坚持每天至少运动半个小时，体重降低的话血糖也会改善。