如何缓解脖子酸痛

脖子酸痛的原因有哪些?日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脘子痛。下面一起来看看脖子酸痛该如何缓解呢?

脖子酸痛的原因有哪些?

1、睡觉姿势不正确。

还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。

2、颈椎劳损。

现在的一些上班族在日常的工作中，长时间的保持一个颈椎不动的状态，就容易导致这种颈椎出现一定的劳损问题，从而就会引起这种脖子酸痛的症状。而且随着时间的推移，这种脖子酸痛的症状还会越来越严重。

3、颈部血管疾病。

对于一些中老年人来讲，因为一些饮食习惯不健康的问题，很有可能导致人的颈部血管出现一定的不良症状，包括血栓这一类的问题。当这种疾病发展到一定阶段之后，也会引起比较严重的颈部酸痛的症状。

如何缓解脖子酸痛?

1、选个好枕睡个好觉。枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。

2、防寒防湿避免损伤。防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。

3、调整坐姿活动颈部。颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。