半蹲的步骤
- 生活妙招
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1、脚跟与肩同宽,挺直腰背,掌心相对,手臂前平举。
2、臀部向后坐,膝盖与脚尖方向一致,膝盖不能外张或者内屈。
3、下蹲至大小腿夹角约为90度,臀部位置高于大腿,即可还原起身。
4、动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气,起立时呼气。
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1、脚跟与肩同宽,挺直腰背,掌心相对,手臂前平举。
2、臀部向后坐,膝盖与脚尖方向一致,膝盖不能外张或者内屈。
3、下蹲至大小腿夹角约为90度,臀部位置高于大腿,即可还原起身。
4、动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气,起立时呼气。