如何认识到一段控制性感情

1、诚实地审视：你的感情生活健康吗？你要公正可观地看待，自从你开始谈恋爱后你的生活发生了怎样的改变。2、问问自己是否在一段暴力感情中。3、审视你的其它情感关系有什么改变。4、认识到你对自己另一半错误的忽视。5、当你跟另一半的朋友聊天的时候，他们是否告诉过你一些你从来没有听说过的事情，你打断他／她的朋友们说：“不是吧？他／她告诉我的是这样的。6、保持你的支持来源。7、认识到过度的嫉妒或者占有欲。8、注意到你俩是否有双重标准以及无解的情况。9、注意一次又一次的冒犯你后再求你原谅。10、不要因为自己爱这个人而责怪自己。

你是否在一段奇怪、让人崩溃的感情关系中迷失自我？你是否发现朋友们慢慢远离自己，家人也觉得你不再是是自己了？在重获自我和正能量之前，你要先决定自己的恋爱是否带走了你生活中的一部分，如果是的话，你就要结束这段毁坏性恋爱感情。

1、诚实地审视：你的感情生活健康吗？你要公正可观地看待，自从你开始谈恋爱后你的生活发生了怎样的改变。

2、问问自己是否在一段暴力感情中。以下是弗吉尼亚大学研究出来的问题表，诚实地回答这些问题，不要为你男／女朋友找借口（比如，不要说“她也不是总是那样”，或者“只发生过一次或者两次”）只要回答是或者不是。如果你的答案大部分都是肯定的，那么你可能就处于一段暴力情感中。你的对象是否会：在你朋友和家人面前让你出丑或者开你玩笑？

看不起你的成就或者给你的目标泼冷水？

让你觉得你无法做决定？

用恐吓，内疚，或者威胁来让你服贴？

告诉你没有他们你什么都不是，或者他们不能没有你？

在你没有同意的情况下对你很凶，抓你，推你，掐你，或者打你？

一晚上给你打很多电话或者直接去找你，确保你在你说的地方？

拿酒精或者毒品当借口，讲一些伤人的话或者打你？

把他们的感觉或者行为怪在你身上？

在你不想的时候逼你做爱？

让你觉得这段情感没有出路？

不允许你干自己想干的事情，比如跟朋友和家人一起？

吵架之后不准你离开或者把你丢在一个地方就为了“教训你一顿”？

你是否：对你对象的行为或者反应感到害怕？

对你对象的感情要负责任？

经常在你的朋友们面前为你对象的自私行为找借口？

相信你自己作出改变就能帮你对象改变，或者改善你们的关系？

小心翼翼害怕做出导致冲突的事情，避免让你对象生气或者不开心？

感觉不管你做什么，你的对象跟你在一起的时候从来不开心？

总是做你对象想做的事情而忽略自己的想法？

跟对方在一起，因为你不知道如果分手他／她会做出什么？

3、审视你的其它情感关系有什么改变。你是否在跟家人或者朋友谈论你对象的时候容易吵架？或者跟对象提起家人朋友时容易吵架？如果在乎你的人都为你担心或者被你的对象排斥时，你就该好好注意一下了。这个人是否会引出你最好或者最坏的一面？你们是否会以自己最好的一面示以对方？或者你变得越来越象你的对象，把你的朋友和家人放在第二位？

注意她／他在你朋友和家人面前的表现，特别是他／她是否总激动他们跟他们吵架或者表现得很粗鲁。

你是否觉得不跟深爱的家人朋友们一起反而更加轻松，已经放弃了努力让你的对象跟你一起见朋友和家人？

当你在社交时，你是否经常跟对象的朋友和家人在一起，而跟自己家人朋友疏远？

4、认识到你对自己另一半错误的忽视。迷恋不一定是一件坏事。事实上，迷恋是需要的，也是很好的。但是它可能让一个人在感情中暂时性失去理智。有时候我们充满幻想的爱意会蒙蔽了我们的双眼，让我们看不到一些警告提示，即使我们知道朋友们和家人对自己对象不喜欢是有一定道理的时候。扪心自问：:你是否会为你的另一半对你的行为找借口或者道歉？如果别人对你的感情关系有质疑时，你为自己辩护，那么你可能已经认识到有问题了，但是你就是不愿意解决。

记住健康情感中的人们没有什么可隐藏或者维护的，尽管很显然，健康情感中的双方有权力保持自己的隐私，没有必要跟对方讲自己生活中的所有。事实上，一段感情生活很健康的话，你的朋友和家人都会感觉出来，你的另一半让你很开心，让你变得优秀，他们也会为你们高兴。

注意到你的计划是否总是跟着你的另一半走。不过，你总是纵着你的对象，满足他／她的愿望，总是跟他／她的朋友们一起。

你的生活是否充满了你的新欢的老朋友们或者你开始这段感情之后交的朋友们？而你的过去完全被你遗弃了？让你跟自己曾经熟悉的一切告别是你对象把自己放在情感中心的表现，这样他／她就得到你完全的注意。

5、当你跟另一半的朋友聊天的时候，他们是否告诉过你一些你从来没有听说过的事情，你打断他／她的朋友们说：“不是吧？他／她告诉我的是这样的。你们是不是理解错了”你是否之后会自动认为朋友们所讲的版本是错误的？如果是这样的话，你可要小心了。当你被控制的时候，你的另一半通常是通过一般谎言一般事实或者是省略掉真相的一部分来控制你的，而不是完全向你撒谎。这些半真相总是有些可疑点让你停下来思考，但是却不足有足够证据来让你重新审视自己的感情关系。

如果你经常这样，停下，提醒自己，这不是第一次你有这样的反应了。开始分析你的对象和他／她的朋友们所说的版本有什么不同。如果他／她的回答或者反应让你不满意，那么你就应该开始重新审视自己的关系了。并且不要延迟分析，这样可以帮你省去接下来的情感灾难。

6、保持你的支持来源。你的支持来源来自与你的朋友和家人，你的对象让你跟家人朋友断绝来往，这样就可以完全控制你，并让你觉得这是你的决定。注意到一个控制你的另一半总是刻意让他／她跟你的家人朋友们的相处不愉快，比如他／她总是在你的朋友家人面前制造摩擦和不快，或者故意制造原因证明他们错怪了他／她，这样他／她就不需要跟你的家人朋友们在一起了。

如果你觉得你的对象确实跟你的朋友家人们处不好时，你就更容易粘着你的对象了。

7、认识到过度的嫉妒或者占有欲。如果你的对象对你很有保护欲，那是很好的事情。如果他们很奇怪地过度保护你，那就有点吓人了。考虑他／她是否常常啰嗦地问你在哪。如果你没有按时到家，或者你出门时，他／她是否会反复审问你？当你跟别人聊多了，他／她是否会质问你很久？如果你跟一个朋友们一起玩的话，他／她是否会跟你抱怨你不在乎他／她？

8、注意到你俩是否有双重标准以及无解的情况。他／她是否以一种标准要求自己，另一种来要求你？比如，你的对象可以迟到两个小时，但是你迟到5分钟就被打骂一通？他们调情的时候是完全无害的，而你跟异性甚至是同性表现友好的时候对象就会说你不忠诚？无解的情况就是不管你做什么都不对 —— 如果你省钱，你就是抠门。如果你花在跟对象约会上，他／她又说你不会管钱。不管你做什么，都是错的。这两种现象都常常出现在控制性暴力情感关系中。

9、注意一次又一次的冒犯你后再求你原谅。他／她常常做些让你无法接受的事情然后求你原谅，告诉你他们知道错了，并且保证会做出改变。他们看起来很真诚很抱歉，但是这只是控制你的一部分。这只是利用你的同情心来控制你。注意到他们一旦觉得获得你的原谅后又重新开始恶习了。这时候他们就会向你求助，让你帮助他们改变，尤其是在你明确告诉对方你不能忍受这种行为之后。他们可能给你买很多贵重的礼物，让你满心欢喜。这更加促使你对他／她的爱的依赖。时间长了，这种依赖会侵噬你的自信。你会开始觉得自己不值得别人好好对你，并且对象是你能得到的最好的人了。不要这样想，要相信自己值得别人好好对你。

10、不要因为自己爱这个人而责怪自己。认识到他们表面看起来是很迷人的，你被吸引是很正常的。这些人常常拥有很多怪才，以及很低的自我价值观（尽管他们看起来总是很自信，甚至有点自大，不过这些表象都是为了遮盖内心的缺乏真正自信）。控制性很强的人不会让事情自然发生的，他们一定要控制事情，不然的话他们就会觉得事情就会与他们的意愿背道而驰。所以他们会被自己内心的恐惧驱使，对任何事情都要加以控制。更加可怕的是他们可能很美丽／英俊（至少你觉得），聪明，幽默并且有魅力。难怪你会迷上他们。

不过，你也要意识到他们在利用你对他们的爱意来让你被困在这段情感中。你没有必要为爱他们而自责。他们利用你的爱来控制你，他们才是错的那。但是你自己才是唯一能打断这段恶性循环的人。

小提示

结束暴力感情。

确保你的感情生活是有给予也有获得的。比如，你马上要考试了，所以即使你俩在一起，你也不可避免的要学习。他／她本来同意就是过来陪你，不打扰你学习，但是他们来了之后，会说些不屑一顾的话比如“你不该在我在这里的时候不陪我，而学习。考试有什么了不起。你不陪我也太不够意思了”。这种现象就是警告征兆了。一段健康的感情意味着有得有给。一段控制性的关系总是让你在你生命中重要的人和事，和你的另一半之间做选择。情感中的奉献并不是说爱你，给你买礼物，而是意味着你们在感情以外的问题上互相妥协。

不要到处哭诉自己的感情经历。你刚刚经历了一段困难的感情，现在就要好好享受生活了！

如果控制的一方威胁过你，你要当真并且有一个保护自己安全的计划。不要低估人们为了保护自己的权力而采取行动的尺度。如果你需要帮助，拨打求助热线或者居委会。

控制的一方常常比你早离开这段感情。他可能开始疏远你对你冷淡。不过除非是他先离开的，他都不会让你来结束这段感情，即使他已经表现出爱上别人或者对别人有兴趣了，他会为了你的背叛而责备你很久。你要明白这一点。

不要不理会朋友和家人的意见。他们都是为了你好。你被蒙蔽了双眼，但是他们都是理智的。他们有告诉你你最近不太对劲吗？他们是否告诉你你最近看起来很不一样（并非好的一面）？你热爱或者敬重的人是否表示出对你的另一半的不喜欢？扪心自问：我妈妈（比如说）可能对别的事情都有正确的观点，而对这一件事（我和我新男／女朋友的关系）犯错吗？如果超过一个亲密的朋友或者家人告诉你不喜欢你的对象，那么你要好好考虑一下这些负面评价了。

不要对对方刻薄。想要结束感情没有必要弄得很难看。你就告诉对方你们俩不合适，你不想继续了。就完了。不要把以上所有的现象都一一列举给对方。这类人是无法看到自己的问题的。这就好比对牛弹琴，浪费你的时间，也让对方不开心。

向你的家人朋友坦白。为你疏远他们，忽略他们的观点的行为道歉。告诉他们你希望自己听进去了他们的意见。把所有的生气和伤害都发泄出来。他们会很高兴帮助你分担的。他们也会很高兴你结束了这段感情。

对这个问题认知的关键在于明白控制是秘密进行的，并且会在长时间发展。本文的主要目的是为了帮助你审视自己的感情，让你看见那些警告的标记。由于这些记号都是很微小的，你可以通过一系列的征兆来认识到问题的存在。一个征兆很正常。五个到六个，就该跟朋友家人谈谈了。如果他们也觉得有征兆，那么就到了重新审视自己感情的时刻了，注意不要在这个人的控制下进行审视。

认识到每个人都会时不时表现出控制他人的行为。我们都想按自己意志办事或者赢得争论。但是当你发现了以上我们所说的多条警告征兆时，就该时间审视自己的情感关系，看你们是否处于平等的地位了。

如果你觉得自己的感情并不健康，不要留恋。对自己诚实，告诉你的另一半你想要分手。

如果他们总是说一套做一套，不要听你的耳朵，听从你的眼睛，通过他／她的行为做决定，而不是语言。经常他们的道歉都不真诚，他们真正的意思是“抱歉你不喜欢我这样，但是我还是会这样”。

警告

严重的控制性强的人都是通过外部因素导致自己这样的，比如说父母暴力或者医学上的精神错乱。你不能改变或者拯救这样的人的，尽管你真的很关心他们。你能帮助对方最好的办法是（1）拒绝成为他们的控制对象和（2）帮助他们寻求专业帮助。

如果你们分手之后他／她来到你家门口而你一个人在家，不要开门。虽然我们不建议你再跟对方说话，但是如果万一需要的话，确保有人陪着你一起。但是虽然你想很有同情心，但是最好也最简单的方法还是完全切断联系。

控制性强的人是不懂得同情心的真谛的，他们只会拿你的同情心来利用你，让最后你俩都受伤。断绝关系虽然看起来很无情，但是其实这样可以避免冲突，让他们继续他们的生活，或者寻求帮助。

小心跟踪，毁坏性或者威胁行为，包括威胁伤害你或者你的支持者，或者威胁自杀。不要自己决定他们的威胁是否认真。立即向警察报告。也许这个人就是闹一闹，并不是真的很危险，但是不要抱有侥幸心理。如果有必要的话，申请禁制令，并在对方每次违反时都报警。

这类人产生跟踪你或你的支持者，伤害你或者你的支持者的行为的几率要比一般人大。如果你觉得你被跟踪了，报警，并自我保护（跟别人一起行动，跟家人朋友一起，不要去以前你俩一起常去的