调节情绪的几种方法 调节情绪的几种方法介绍
- 生活妙招
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1、认知调节:面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。
2、理智控制:当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时,当我们情绪冲动时,都要理智来控制。
3、合理宣泄:我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者可以写日记。
4、心理放松:可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。
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