适合护眼的食物

1、菊花茶。菊花茶中含有丰富的维生素a，而维生素a是保护眼睛的重要物质之一，同时多喝菊花茶还能够让大脑保持清醒，可以有效缓解肝火过旺或者用眼疲劳所引发的眼睛干涩问题。因此电脑族在平时使用电脑时，可以适当的多喝一些菊花茶，不仅能够缓解眼睛疲劳，还可以帮助放松身心。

2、枸杞茶。大家可以抓取适量的枸杞，用开水冲泡之后饮用。枸杞具有养肝明目的功效，并且枸杞中还含有丰富的营养元素，包括胡萝卜素，维生素b1，维生素b2以及多种微量元素等，这些营养元素都可以有效保护眼睛，帮助缓解眼睛干涩和酸痛的问题。

3、枸杞菊花茶。大家可以抓取适量的枸杞和菊花，放入杯中进行冲泡。枸杞菊花具有养肝明目的功效，并且还可以有效降低血糖和血压，非常适用于长期面对电脑的人群。除此以外，经常饮用枸杞菊花茶，还能够有效对抗衰老，减少皱纹的产生。

4、决明菊花山楂茶。选择适量的决明子，菊花和山楂，按照一定的比例进行搭配，之后用开水冲泡。经常饮用决明菊花山楂茶，可以缓解内火炽热和眼睛干涩的问题。