快速入睡的技巧
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1、在睡前进行适当的运动,可以消耗掉人体多余的体力、精力,帮助身体快速入睡,但是在睡前不宜进行剧烈的体力活动或者是脑力活动,会导致人体更难入睡;
2、可以在睡前吃一些促睡眠的食物,例如小米粥和温牛奶,这两种物质中都含有色氨酸,可以有效的镇静中枢神经系统,还可以吃一些核桃,这还可以提高人体的睡眠质量。
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入睡
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