正确的腹式呼吸法,轻松打造完美小蛮腰
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呼吸是人体进行各项生命活动的基础,今天小编想给大家分享一个呼吸的小技巧,通过腹式呼吸法,打造完美的小蛮腰。
方法
首先,平躺在瑜伽垫或者床上,保持内心的宁静,调整互相。
其次,想象你的肚脐下部大概8cm处(即丹田处)有一个小型气囊。
然后,缓缓的用鼻子吸气,让气从你的胸腹部慢慢的送到小气囊处。
最后,当你感受到你的小腹微微突出的时候,缓缓的放松,慢慢的呼气,将小气囊中的气沿着腹部与缓缓送出。
慢慢感受这样的过程,反复大概五十次,坚持下去。
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