扭伤后怎么正确的处理

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量

扭伤主要是由于人体的关节部位受到突然地外力作用而发生的错位或者损伤，但是并不发生骨头的断裂这样的情况，最容易发生扭伤的地方就是脚踝和手腕这两个部位，但是很多人在扭伤之后却不懂得如何正确的进行处理，从而使自己不但多受很多的痛苦，而且很容易留下后遗症。在这里我们就和大家分享一下如何正确的处理扭伤

步骤/方法：

前段时间有个朋友脚扭伤了，肿胀厉害，就自己用手去按揉，以为这样可以促进血液循环，结果更厉害了，去了医院检查，我从旁听了医生说的一些注意事项，跟小伙伴们说说，大家以后多注意。 咱们的脚踝处有很多小骨头都是连在一起的，咱们不知道扭伤

首先第一步就是扭伤后就不要再进行比较激烈的活动，首先应该在原地坐下来检查一下自己的伤势，如何觉得只是轻微特别的疼痛的话，可以坚持一下到附近的医院和卫生站进行进一步的处理，如果觉得疼痛难忍的话一定不要在活动自己的伤处，可尽快联系朋友帮忙送到医院进行处理

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！

在确定自己伤势之后可以进行冷敷处理，这个在扭伤当天的这段时间内每隔一刻钟的时间就可以进行一次的冷敷处理，用湿毛巾按住扭伤的地方就可以，如果有条件的话可以使用冰块，效果会更佳，但是如果超过一天的时间就需要使用热毛巾进行处理了，这个时间之间就要注意冷敷和热敷之间的先后顺序

扭到脚韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从

最后一点要注意的就是在休息的时候注意让自己扭伤的地方总体尽量的要高于自己的身体其他部位，使得扭伤的地方的血液循环速度加快，这样会减缓扭伤处的疼痛，而且会使得自己可以好的更快。

意外脚扭伤怎么了 正确的处理脚扭伤的办法  我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览6 次 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

一般脚扭伤后要怎么做．．才能尽快恢复呢？

看怎保养————

小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333234326434而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两侧较紧。踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。

青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分，活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。

那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。

踝关节扭伤怎么办?

脚踝扭伤的处理

现在这个时间不可以擦红花油，

1、 要冷敷，不能热敷，不能用热水洗脚

因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以zd后的愈合就慢了，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

2、24小时内不能涂抹红花油

毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。在损伤专的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

3、抬高患肢，有利于血液循环和消除肿胀。

4、肿胀消退后，用绷带适当加压包扎。

因为肿胀消退后，韧带松弛，有可能造成踝关节不稳定，导致以后经常性发生扭伤，形成损伤性关节炎。

5、肿胀10天不消的属应积极抓紧治疗，防止瘀血不化，形成粘连，使踝关节强直发硬，时间长了造成关节周围骨化。

总之，不要轻视小小的扭伤，应尽早治疗，以防后患。本回答被提问者采纳

关节扭伤的现场处理原则是什么

踝关节扭伤后应当怎样处理呢？

首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e3133336131383590后轻度外翻位包扎固定，*行走，并送医院处理。

对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。

运动扭伤后采取的正确措施( )

A. 冰敷，防止毛细血管破裂后充血。本回答被提问者采纳

脚扭伤后24小时内如何处理

一般24小时内还是需要冰敷，主要还是避免肿胀的，您24小时以后还是可以热敷，再配合热敷，您还要注意休息，配合按摩缓解症状的。