如何一双

女性总是对自己的身材不满意，觉得自己有点胖胖~最好是瘦一点，尤其是要有一双迷人修长的。通常女性减肥大家都知道，减着减着，不该瘦的地方小了，该瘦的地方还是那样，于是最后大多是事倍功半的。那么该如何一双呢？该瘦的地方务必瘦下来，不瘦的地方保留就好。 这个方法本人试过哟~很有效的哟~！亲们可以试一下，无任何副作用的~！不用打针，不用吃药，不用花钱，只要你愿意，你就能拥有一双修长迷人的双腿~！

步骤/方法：

1、侧卧侧抬腿反复做5-10个8拍，抬起静止用力10秒。作用：收紧大腿外侧及腰侧肌肉。

2、俯卧屈小腿作用：丰满大腿后侧肌群，使臀部上提。

3、仰卧举腿内收作用：使大腿内侧丰满结实。

4、坐撑勾脚作用：使小腿修长。

5、伸展腿部肌肉作用：伸展腿部肌肉，使之修长而柔和。（图1）

5、伸展腿部肌肉作用：伸展腿部肌肉，使之修长而柔和。（图2）