呼啦圈收腰要注意！

转呼啦圈可以促进肠道吸收，帮助消化和排便，更好的瘦身和排除体内垃圾，达到收紧腰腹的作用，但是大家在转呼啦圈的时候有一些注意事项哦！

步骤/方法：

匀速缓和转动。转呼啦圈时不宜太快，那样会加重腰腹肌肉的负担，而且过快的转动呼啦圈没有匀速摇摆腹部的效果好。

呼啦圈不宜过重。重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你看不见的地方有可能会受内伤哦！呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

时间长度。每次做呼啦圈时间不宜超过20分钟，建议一日内分开几次运动，每天总时长不要超过1个半小时哦！

要持之以恒。只有每天坚持转呼啦圈才能达到纤细腰部的作用哦！

避开经期。月经中后期，暖巢外围有可能会出现黄体素肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的！大家一定要注意避开经期！