心慌失眠心里说不出来的难受

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。失眠，以前我也有过，首先你要知道它是一个正常的生理过程哦，但是它一般不是我们能控制的，而是一个被动的过程，一般你精神压力大的时候就很容易失眠，失眠也常常让我们很苦恼，心情不好，而且整个人的精神也不好，影响我们的正常生活，正常学习，那我们该怎么办呢？现在我把我的经验分享给你，希望能帮到你哦。

步骤/方法：

方法一，保持平常心态。当你出现失眠的时候，你不要太过担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

方法二，睡前喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶。热牛奶具有镇定安神作用，能够让你安稳入睡，但也不要喝太多，一小杯就可以了，很有效果的，你可以去试一试，而且没什么副作用。

方法三，睡前闭目养神。你上床之后，先把双眼闭上，然后把眼睛微微张开一条缝，可以看到外面的一点点东西，制造一种睡意蒙胧感觉，也能帮助你快点入睡，你要先休心，再休眠，这样放松自己才好。