这几点大有帮助

1、首先要有决心从内心将戒手机定为重要的事。

2、有了决心之后就要制定一个计划，无论在什么地方什么时候。

3、想玩手机时找事情来充实自己不让自己没事做。

4、计划不能过于严格，可以把手机只用作电话联系。

5、最有时间玩手机的是晚上，可以选择看书或者其它的早点入睡。

6、戒手机就跟戒烟一样，好的计划之外，最重要的是自己的决心跟毅力，这才是决定成功与否的重要因素。